Pourquoi devriez-vous courir 13,1 milles
Le demi-marathon (13.1 miles) est l'une des distances de course les plus dynamiques, avec de nouvelles races qui apparaissent partout dans le monde. Si vous avez été sur la clôture pour savoir si vous devriez courir un demi-marathon, voici 13 raisons de donner un essai à distance:
1 - Vous resterez motivé pour courir
Alors que certains coureurs peuvent courir sur une courte distance comme un 5K avec peu ou pas d'entraînement, la plupart auraient du mal à passer un semi-marathon sans préparation. Avoir un demi-marathon sur votre calendrier vous permettra de rester fidèle à votre programme d'entraînement. Les jours où votre motivation souffre, vous penserez à ce que vous ressentirez si vous devez abandonner la course ou si vous essayez de l'exécuter complètement sous-entraîné.
2 - Vous allez brûler beaucoup de calories
Entraînement pour un demi-marathon nécessite l'enregistrement de beaucoup de miles, ce qui vous transformera en une machine à brûler les calories. Bien sûr, vous devez vous assurer que vous ne surcompensez pas pour ces calories perdues en dépassant les repas après la course, surtout si vous espérez perdre du poids en courant.
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3 - Vous vivrez beaucoup d'avantages pour la santé
En plus de vous aider à perdre ou à maintenir votre poids, il y a beaucoup d'autres avantages pour la santé de l'entraînement au semi-marathon. La course renforcera votre coeur et assurera l'écoulement efficace du sang et de l'oxygène dans tout votre corps, qui aide à diminuer votre risque de crise cardiaque. L'exercice est l'une des meilleures façons de réduire naturellement votre pression artérielle si elle est supérieure à la normale et elle peut aider à garder le taux de cholestérol élevé sous contrôle.
La course améliore également votre système immunitaire, de sorte que vos fonctions corporelles sont plus efficaces et efficaces pour combattre les germes.
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4 - Vous aurez une vie de droits de vantardise
Alors que la distance du semi-marathon gagne en popularité, le nombre de personnes ayant complété un semi-marathon est encore très faible. Une fois que vous aurez franchi la ligne d'arrivée de la demi-marathon, vous rejoindrez un groupe de coureurs d'élite qui se qualifieront de demi-marathonien.
5 - Vous découvrirez de nouvelles routes de course
Si vous vous en tenez généralement à des distances plus courtes pour la course et la course, l'entraînement pour un semi-marathon vous obligera à trouver de nouveaux endroits où courir, car vous ferez un long parcours chaque semaine. Jetez un coup d'œil à MapMyRun.com ou demandez aux coureurs locaux des suggestions pour savoir où courir.
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6 - Votre formation aura plus de structure
Si vous êtes le genre de personne qui aime suivre un emploi du temps, vous adorerez vous entraîner pour un semi-marathon. Chaque jour, vous regarderez votre programme d'entraînement pour voir ce que vous devez faire, qu'il s'agisse de courir, de s'entraîner ou de prendre une journée de repos complète. Chaque semaine, vous ajouterez un peu plus de distance, donc vous aurez vraiment l'impression de progresser vers votre objectif de demi-marathon.
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7 - Vous risquez moins d'être blessé que si vous vous entraîniez pour un marathon complet
Les coureurs qui s'entraînent pour un marathon parcourent beaucoup de kilomètres, ce qui les expose à un risque plus élevé de blessures liées au surentraînement et à la surutilisation que ceux qui s'entraînent pour un demi-marathon. Comme les exigences en matière de kilométrage ne sont pas aussi élevées que lors d'un entraînement complet au marathon, il est plus probable que vous vous donniez un jour de repos lorsque vous commencez à ressentir un peu de douleur, ce qui peut souvent prévenir une blessure à la course.
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8 - Il n'est pas aussi long de s'entraîner pour un marathon
Faire moins de kilomètres à l'entraînement signifie également que vous n'aurez pas l'impression que votre formation est un travail à temps partiel, ce qui est ce que ressentent certains coureurs à propos de l'entraînement au marathon. De nombreux coureurs trouvent que l'entraînement au semi-marathon leur permet d'avoir un bon équilibre entre leur entraînement et leur vie professionnelle et personnelle. Et si vous avez des aspirations à courir un marathon complet , c'est un bon moyen de tester les eaux et de voir si vous voulez relever ce défi.
9 - Vous rencontrerez d'autres coureurs
Certains groupes de course ou clubs offrent un entraînement de semi-marathon, de sorte que vous pouvez vous entraîner avec un groupe. En course, vous aurez de nombreuses occasions de rencontrer d'autres coureurs, que ce soit faire la queue au port-a-potties, se tenir sur la ligne de départ, courir dans la course ou célébrer l'après-course.
Plus: Avantages du groupe en cours d'exécution
10 - Vous pouvez soutenir une cause
De nombreux demi-marathons profitent à des œuvres caritatives et à des causes valables, allant des secours en cas de catastrophe à la lutte contre le cancer ou d'autres maladies. Courir pour quelque chose de plus grand que vous est un excellent moyen de rester motivé pour continuer à s'entraîner, rencontrer d'autres coureurs pour s'entraîner et rendre vos courses encore plus significatives.
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11 - Vous recevrez une médaille (et une chemise)
OK, peut-être que l'idée d'obtenir une médaille de finition ne vous excitera pas, mais - que ce soit une médaille, une chemise ou une superbe photo de finition - le fait est que vous obtiendrez une petite récompense pour vos efforts. Et avoir un rappel de votre réussite est toujours bon pour un coup de pouce de motivation. Beaucoup de demi-marathons offrent un butin décent, comme une chemise de course technique, et ont des expositions de course où vous pouvez prendre quelques cadeaux et échantillons de roulement.
12 - Vous pouvez voyager vers de nouvelles destinations
Si vous aimez voyager, courir un semi-marathon est une excellente excuse pour visiter une nouvelle ville ou un nouveau pays. Vous aurez l'occasion de voir une grande partie de la région dans la course, et, contrairement à la course de marathon, vous ne serez pas trop fatigué et fatigué qui ne peut pas prendre en plus d'attractions locales après la course. De nombreux demi-marathons bénéficient de tarifs réduits sur les chambres d'hôtel et autres dépenses de voyage, vous pouvez même économiser quelques dollars.
13 - Vous pouvez passer du temps avec votre famille et vos amis
Beaucoup de coureurs ont découvert leur amour de la distance du demi-marathon après avoir été convaincu par un ami ou un membre de la famille de s'inscrire à leur premier. Que vous vous entraîniez ou que vous alliez à la course ensemble, vous passerez du temps les uns avec les autres et vous tisserez des liens dans la poursuite d'un objectif commun.