4 exercices de Pilates debout

Une séquence de séance d'entraînement Pilates debout pour Warm Ups et Cool Downs

Prenez vos exercices du tapis à la verticale avec ces cinq exercices de Pilates debout. Ils vont aider à tonifier vos jambes, y compris l' intérieur des cuisses , et engager les muscles de votre centrale de base . Ils sont bons pour l'équilibre aussi bien. Le meilleur de tous, les exercices de Pilates debout font une transition parfaite pour prendre votre Pilates du tapis dans la vie quotidienne.

1 - Parallèle Pilates Footwork Parallèle

Ben Goldstein

Vous devriez ressentir cet exercice dans les quadriceps, les cuisses, les ischio-jambiers et les fessiers des mollets. Il est bon de faire face à un mur ou à l'arrière d'une chaise et d'utiliser le bout des doigts pour l'équilibre comme indiqué.

2 - Coudes larges au genou

Ben Goldstein

Cet exercice fonctionne toute la cuisse et les hanches (en apprendre davantage sur les six muscles de la hanche profonde), et est connu pour être un bon exercice de la cuisse intérieure , alors mettez votre esprit là-bas.

3 - Mur rouler vers le bas

Ben Goldstein

Ceci est un favori de Pilates pour les échauffements. C'est un excellent moyen de faire une séance d'entraînement Pilates après une journée bien remplie. Le roulement et le déroulement de la colonne vertébrale est un mouvement de signature de Pilates.

4 - Lance Pilates debout

Ben Goldstein

La fente est un défi de tonification de l'équilibre et de la cuisse, ainsi qu'une belle ouverture de la hanche .