Mangez des aliments nutritifs et diététiques pendant le jeu
Vous savez que vous aimez manger des collations délicieuses pendant que vous regardez le grand événement. Mais mangez-vous des collations santé Super Bowl? Vos festivités du jour du jeu peuvent facilement annuler une semaine de régimes intelligents. Même si vous n'êtes pas au régime, qui veut passer plusieurs heures supplémentaires au gymnase à brûler des calories de bière et de fromage?
La meilleure façon de garder le contrôle de vos calories pendant que vous regardez le Super Bowl (ou les Oscars ou juste un film avec des amis à la maison) est de planifier à l'avance.
Vous savez que vous ne pourrez pas grignoter des bâtonnets de céleri et siroter de l'eau pendant que les autres autour de vous mangent des nachos et boivent de la bière. Au lieu de cela, prévoyez un peu de temps à l'avance pour faire une de ces délicieuses recettes de collations qui vous garderont et vos amis satisfaits ... et garder votre régime alimentaire sur la bonne voie.
Collations Super Bowl délicieux et sains
Chacune de ces recettes peut satisfaire vos envies de collations salées, croquantes et salées. Placez des cruches d'eau aromatisée sur la table basse pour que vous et vos amis vous rappeliez de faire le plein de liquides sains et de diminuer votre consommation d'alcool.
- Snack Super Bowl populaire : ailes de poulet chargées de sauce barbecue crémeuse ou de vinaigrette au fromage bleu
- Échange santé du Super Bowl : brochettes de poulet, de porc ou de boeuf maigre. Faites votre propre et sautez la sauce Recette: Brochette de poulet grillé ou Kebobs de porc épicé doux . Profitez de la viande avec des légumes racines rôtis riches en fibres pour vous aider à vous sentir plein et satisfait.
- Collation populaire du Super Bowl : Tacos ou nachos remplis de boeuf haché, de fromage, de guacamole et de crème sure.
- Échange sain de Super Bowl : Laps de laitue rempli de dinde maigre, de poulet râpé ou de porc. Utilisez la laitue bibb comme «coquilles à tacos» et refroidir avant la main afin qu'ils soient croustillants. Faire sauter la viande avec des légumes sains et savoureux comme l'oignon et les poivrons. Garnir de salsa lorsqu'il est temps de manger. Garnir avec une seule tranche d'avocat pour une texture crémeuse.
- Collation populaire du Super Bowl : croustilles, tortillas, boucles de fromage et autres frites.
- Échange sain de Super Bowl: Il y a quelques chips et casse-croûte qui sont en bonne santé (un peu), mais pas beaucoup. Le pop-corn saupoudré de parmesan ou d'autres assaisonnements est votre meilleur choix. Si vous n'avez pas de filtre à air, préparez du maïs soufflé hypocalorique au micro-ondes . Vous pouvez également grignoter des légumes riches en fibres comme les carottes, le céleri, les radis ou les gousses de pois avec du houmous.
- Collation populaire Super Bowl : Chocolat, biscuits, brownies et autres produits de boulangerie.
- Échange sain de Super Bowl : Les raisins, les baies ou la pastèque en cubes font de grands casse-croûte pour grignoter dessus. Les fruits satisferont votre dent sucrée, fourniront des vitamines saines et vous aideront à vous sentir plein et hydraté. Si vous n'avez pas le temps de faire des cubes et de préparer des fruits, achetez des contenants pré-côtés au marché et gardez-les dans des bols sur la table à café.
- Collation populaire Super Bowl: Pizza chargée de fromage et de pepperoni ou de saucisse.
- Échange sain de Super Bowl: Faites une pizza à faible teneur en calories délicieuse garnie de légumes colorés comme les poivrons, les tomates, les oignons et les piments jalapenos. Vous pouvez même faire la croûte de chou-fleur (pas de blague ... cela fonctionne vraiment!) Pour une option à faible teneur en glucides qui stimule votre apport en fibres.
- Collation populaire du Super Bowl: Œufs farcis à la mayonnaise.
- Échange sain de Super Bowl: Les oeufs durs sont réellement grands pour votre régime, mais les jaunes et la mayonnaise d'engraissement peuvent envoyer le compte de calorie trop haut. Au lieu de cela, faites la recette de houmous à faible teneur en calories délicieux (ci-dessus) et remplissez le milieu de chaque oeuf. Vous pouvez également utiliser une recette plus traditionnelle d'oeuf à la diable basse-calorie.
- Boissons populaires du Super Bowl : bière, vin et autres cocktails riches en calories.
- Échange sain de Super Bowl : Faites les meilleurs choix de boissons alcoolisées de Super Bowl de calorie . Ensuite, buvez également des eaux aromatisées maison qui aident à freiner vos envies de sel et de sucré. Recette: 5 recettes d'eau aromatisée pour freiner les fringales
Vous avez besoin de quelques conseils supplémentaires pour garder votre plan d'alimentation saine en place lorsque vous regardez le grand jeu? Consultez mes recettes pour des collations saines à haute valeur protéique .
Enfin, rappelez-vous que manger sans esprit est susceptible d'avoir un impact sur votre consommation de nourriture. Vous êtes beaucoup plus susceptible de trop manger lorsque vous regardez la télévision et lorsque vous êtes entouré par d'autres qui mangent trop. Alors, essayez de rester actif pendant le jeu afin de ne pas être tenté de vous laisser aller. Remplissez des boissons, engagez des conversations pour vous tenir occupé. Chewing-gum est un autre truc maniable que de nombreux mangeurs en bonne santé utilisent pour garder leur esprit hors de la nourriture.