Comment perdre 10 livres

Perdre du poids avec un guide étape par étape

Si vous voulez perdre 10 livres, vous n'avez pas le temps de commander de la nourriture en ligne , d'embaucher un entraîneur personnel ou de magasiner pour le meilleur régime . Vous avez besoin d'un plan rapide et simple, non-sens pour la perte de poids rapide. Ce guide étape par étape fonctionnera.

Assurez-vous de suivre chaque étape de ce programme. Chaque tâche joue un rôle important dans votre plan pour perdre 10 kilos. Si vous passez une étape, vous êtes moins susceptible d'atteindre votre objectif.

Alors, combien de temps cela prendra-t-il pour perdre du poids? Certaines personnes à la diète peuvent perdre 10 kilos en 2 semaines. Mais la quantité de poids que vous perdez dépend de votre poids de départ et de votre engagement envers le programme. La perte de poids saine se produit généralement à un taux de 1-2 livres par semaine, mais vous pouvez perdre plus de poids avec une alimentation prudente et les habitudes d'exercice.

1 - Définir votre objectif de perdre 10 livres

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Pourquoi voulez-vous perdre 10 livres? Sortez un morceau de papier et notez la réponse. Ensuite, postez votre objectif dans un endroit où vous le voyez tous les jours. Cette étape peut ne pas sembler importante, mais c'est l'étape la plus cruciale du programme. Assurez-vous de le faire correctement avec ce guide.

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2 - Obtenir de l'aide de la famille et des amis

Laissé chacun sachez que vous voulez perdre 10 livres. Pourquoi? Parce que vos amis et votre famille peuvent vous aider à rester sur la bonne voie. Postez votre objectif en ligne, parlez-en à vos collègues ou signalez-le à votre famille au dîner. Vous pouvez même aller sur ma page Facebook pour obtenir de l'aide de ma part!

3 - Couper les calories pour perdre 10 livres

La meilleure façon de perdre dix livres rapidement est de réduire les calories de votre alimentation quotidienne. Mais attention à ne pas en couper trop. Si vous ne mangez pas assez de nourriture, votre régime peut se retourner contre vous et vous pouvez prendre du poids. Découvrez combien de calories vous devriez manger pour perdre du poids . Puis téléchargez une application de régime ou utilisez votre tracker d'activité pour vous assurer que vous mangez la bonne quantité.

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4 - Faites le plein d'aliments respectueux de l'alimentation

Remplissez vos placards et approvisionnez votre réfrigérateur avec des aliments délicieux qui sont faibles en calories, mais riches en fibres et en protéines. Ces aliments vous aideront à rester satisfait toute la journée afin de ne pas se gaver de malbouffe. Vous perdrez dix livres plus vite avec les aliments sur ces listes.

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5 - Exercice quotidien

Si vous êtes en assez bonne santé pour un exercice vigoureux et régulier, votre programme d'entraînement devrait inclure des séances d'entraînement difficiles, modérées et faciles. Et si vous êtes nouveau à l'exercice, vous devriez toujours travailler. Commencez les exercices de niveau à la maison pour brûler plus de calories. Pas le temps d'aller à la gym? Faire des séances d' entraînement de 5 minutes pour faire sauter les graisses et perdre 10 livres.

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6 - Boostez votre métabolisme

Ce n'est pas seulement votre temps de gymnastique qui compte pour la ligne de fond sur l'échelle. Si vous voulez perdre 10 livres rapidement, alors l'activité physique sans exercice est la clé. Boostez votre métabolisme avec des activités faciles toute la journée. Croyez-le ou non, vous pouvez même brûler plus de calories avec les tâches ménagères !

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7 - Dormir mieux pour perdre 10 livres

Votre défi de perte de poids de 10 livres peut vous épuiser. Alors rechargez votre corps à la fin de la journée. Prendre une bonne nuit vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour rester fidèle à votre plan. Certaines études suggèrent que cela pourrait vous aider à faire de meilleurs choix alimentaires.

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