Conseils pour travailler quand vous voyagez

Ça peut être fait!

Avez-vous du mal à vous entraîner sur la route? Peut-être avez-vous de la difficulté à suivre une routine lorsque votre horaire quotidien change ou lorsque vous n'avez pas l'équipement que vous utilisez habituellement. Quelle que soit la raison, je suis sur le point de rendre plus difficile pour vous de sortir de l'exercice.

Bien sûr, l'exercice peut être difficile lorsque vous êtes en dehors de la ville, mais c'est l'occasion idéale de donner un peu de vie à votre routine et de faire quelque chose de différent.

Être limité dans le temps dont vous disposez et l'équipement disponible peut être une bonne chose, vous obligeant à être plus créatif avec vos séances d'entraînement.

Vous pouvez le prendre avec vous

Emballer vos haltères et votre banc de musculation pour un voyage n'est pas la meilleure idée, mais si vous n'avez aucune idée si votre hôtel dispose d'une salle d'exercice décente, il existe quelques alternatives:

Si vous ne sortez de la ville que quelques jours, vous pouvez utiliser la salle d'exercice de votre hôtel et votre propre équipement pour faire de l'exercice rapidement. Cependant, si vos plans de voyage comprennent plusieurs villes, aéroports, hôtels et jours, il y a quelques façons de faire un peu d'exercice. Votre corps vous remerciera après avoir si longtemps siégé dans un avion.

1. Aéroports.
Rester coincé dans un aéroport avec de longues escales ou des retards d'avion n'est pas amusant, mais vous pouvez en profiter en faisant un peu d'exercice. Votre meilleur pari est de marcher à l'aéroport, évitant les escalators et autres raccourcis tout au long, et gardez vos bras et votre posture droite. Si vous avez une tonne de bagage à main, trouvez un casier et rangez-le là ou emmenez-le avec vous pour ajouter de l'intensité à votre promenade. Certains aéroports ont même des gymnases disponibles pour le voyageur éreinté, alors profitez-en. La plupart des frais de 10 $ à 20 $ pour la journée.

2. Sur le plan.
Y a-t-il quelque chose de plus inconfortable que les sièges d'un avion? Vous pouvez combattre le cou et le dos raides en vous levant toutes les trente minutes et en marchant le long de l'avion. Pendant que vous êtes debout, arrêtez les plis en les serrant les doigts et en les étirant, puis devant vous tout en tournant le dos.

Essayez des exercices isométriques pendant que vous êtes assis - pressez vos fessiers 20 fois, contractez vos abdos et maintenez-les aussi longtemps que vous le pouvez ou faites des extensions de jambe si vous avez la place pour les jambes. Tout ce que vous pouvez faire pour maintenir la circulation aidera à réduire certains des maux et des douleurs.

3. Hôtels.
Beaucoup d'hôtels ont des salles d'exercice mais, s'ils ne le font pas, ils pourraient avoir une affiliation avec un gymnase local pour une somme modique.

Demandez à votre directeur d'hôtel des clubs de santé locaux et des parcs ou des sentiers à proximité. Vous pouvez également utiliser le voyageur athlétique pour trouver les meilleurs endroits pour exercer dans votre ville de destination. Ne pas oublier, la marche et la course sont d'excellents moyens pour explorer la ville et il peut y avoir des clubs de course locaux qui offrent des idées pour différents itinéraires. Faites un peu de recherche avant de partir pour vous préparer si vous y arrivez.

4. Manger.
Voyager peut faire des ravages avec une alimentation saine. De la nourriture d'avion douteuse à la nourriture rapide et délicieuse à l'aéroport (pizza, hamburgers, frites, etc.) il est facile de dévier de la route. Alors vous avez la tentation de nouveaux restaurants passionnants à essayer pendant que vous êtes à votre destination. Essayez d'apporter des collations faciles à emporter pour l'avion (fruits, barres granola, etc.) et, au restaurant, essayez de faire au moins un choix sain pour le souper. Au lieu d'obtenir le double cheeseburger et les frites, choisissez celui que vous voulez le plus puis obtenez un légume et sautez le dessert.

Quelle que soit votre destination, un peu de planification préalable peut vous assurer que vous restez sur la bonne voie avec votre programme d'exercices. Oh, et si vous êtes en vacances, oubliez les routines, les sets et les répétitions. Soyez actif et amusez-vous.