Menu quotidien # 6 pour les régimes à faible teneur en glucides

Compatible South-Beach

Ce menu est conçu pour être compatible avec la phase un de la diète de South Beach, mais fonctionne sur presque n'importe quel plan à faible teneur en glucides. Il peut être facilement modifié pour s'adapter à d'autres plans de faible teneur en glucides. C'est un peu moins de calories que la plupart de mes menus. Si vous avez faim, ajoutez un filet de boeuf au rôti, plus d'huile dans la préparation des œufs et des légumes verts.

Déjeuner

Le déjeuner

Casse-croûte

Dîner

Analyse nutritionnelle: 30 grammes de glucides efficaces , plus 22 grammes de fibres, 110 grammes de protéines et 1400 calories.

Remarque: Les calories peuvent varier en ajoutant et en soustrayant des protéines et des graisses (si vous avez faim, ajoutez des calories), ou, si vos besoins en glucides particuliers varient, en changeant les quantités d'aliments riches en glucides. Tous les menus contiennent essentiellement tous les minéraux et vitamines essentiels, à l'exception du calcium et de la vitamine D.

"Essentiellement" signifie qu'une vitamine particulière pourrait être un peu moins d'un jour ou l'autre. Pour la plupart, ces menus dépassent de loin les exigences minimales. Certains menus ont une option de glucides inférieure. Mon analyse des nutriments autres que les glucides n'inclut pas cette option.