Restez en forme après l'obtention du diplôme - Restez en forme après le collège

Quand j'ai obtenu mon diplôme, je me souviens du soulagement de n'avoir jamais eu à passer un autre examen final ou de ne pas avoir assisté à une autre conférence ennuyeuse et à la terreur absolue de trouver un emploi et de déterminer le reste de ma vie. Avec ces grandes décisions à prendre, la dernière chose qui m'inquiétait était de rester en forme et de faire de l'exercice, ce que j'ai finalement regretté.

Ce que j'ai appris, c'est que passer d'une vie collégiale relativement active à un emploi à temps plein sédentaire mène à un gain de poids, quelque chose que vous pouvez éviter si vous établissez une routine saine maintenant.

L'exercice peut soulager le stress, vous facilitant cette transition difficile, tout en augmentant votre confiance au moment où vous en avez le plus besoin. Vous aurez également un gros avantage sur le marché du travail. Il est plus facile de travailler en exercice dès le début que de l'insérer dans un horaire de travail stressant plus tard.

Déterminer comment faire cela peut être un défi, mais tout ce qu'il faut, c'est un peu de connaissances et de planification pour commencer du bon pied.

Comment faire de l'exercice dans un monde post-collégial

Lorsque vous quittez l'université, tout change - en particulier vos habitudes d'exercice. Avec votre énergie dépensée à trouver un emploi ou à démarrer un emploi, votre activité diminue et votre niveau de stress augmente. Ci-dessous, vous découvrirez les pièges les plus courants et comment vous y préparer:

1. Plus de séances d'entraînement gratuites

Si vous avez accès à une salle de sport gratuite sur le campus ou à un tarif réduit ailleurs, vous devez maintenant payer le plein tarif ou trouver d'autres moyens de faire de l'exercice.


La solution: Où faire de l'exercice - Si vous avez un budget, comme de nombreux diplômés, vous devrez peut-être faire preuve de créativité quant à savoir où et comment vous exercez. Certaines options comprennent:

2. Votre calendrier

Au collège, vous pouvez avoir plus de liberté et de temps pour faire de l'exercice. Un emploi à temps plein prendra la majeure partie de votre journée, laissant moins de temps et d'énergie à l'entraînement.
La solution: Intégrer - Avec ce temps libre passé, vous devrez travailler un peu plus fort pour prendre le temps de faire de l'exercice. Il est important d'établir votre routine d'exercice dès que vous le pouvez. Si vous êtes à la recherche d'un emploi, faites de l'exercice une partie de votre routine quotidienne - cela stimulera votre humeur, vous donnera de l'énergie pour continuer et vous renforcera votre confiance. Si vous travaillez déjà, regardez votre emploi du temps et faites de l'exercice chaque jour.

Même si vous commencez avec seulement 10 minutes ou divisez vos séances d'entraînement , vous pouvez vous en servir au fil du temps:

3. Moins de mouvement, plus de s'asseoir

Marcher de classe en classe ou de fête en fête peut brûler des calories. Le fait de s'asseoir devant un ordinateur pendant 8 heures par jour ne le permet pas, ce qui peut rapidement entraîner une prise de poids, des maux de dos et d'autres douleurs.
La solution: Rester en forme au bureau : Vous devez être créatif si vous voulez rester actif au travail. Réglez une alarme pour se déclencher toutes les heures et étirer ou faire quelques exercices . D'autres idées:

Plus sur rester en forme au travail .

4. Changement de priorités

Diplômer et sortir dans un monde différent peut être écrasant et il est difficile de définir vos priorités. Vous pouvez être tenté de sauter l'exercice parce que vous avez besoin de toute votre énergie pour trouver un emploi ou faire face aux petites dépressions nerveuses qui surviennent au cours de grands changements de vie.
La solution: Faites de l' exercice une priorité - Rappelez-vous que l'exercice ajoute de l'énergie à votre journée plutôt que de sentir que cela enlève quelque chose. Autres avantages à retenir:

Apprenez-en davantage sur la motivation et l' engagement à l'exercice .

Que vous soyez à l'aise dans la vie post-universitaire sans vous inquiéter ou que vous vous effrayiez complètement, l'exercice est une partie importante du processus de transition. Sachez que pour entrer sur le marché du travail, vous devez vous habituer à travailler selon l'horaire de quelqu'un d'autre et prendre le contrôle du temps dont vous disposez pour faire le plus d'exercice possible. Commencer maintenant vous aidera à garder votre poids et votre stress à des niveaux gérables.