Réduisez votre sensation de faim avec des collations qui voyagent bien sans réfrigération
L'un des défis d'un régime sans gluten est de pouvoir mettre la main sur une collation saine et savoureuse lorsque vous en avez besoin. Bien que vous verrez de nombreuses collations étiquetées sans gluten, trouver quelque chose peut être difficile lorsque vous êtes au travail ou à l'école, sauf si vous prévoyez à l'avance.
Voici quelques idées de collations que vous pouvez garder à portée de main lorsque vous obtenez des grignotines, et pour les endroits où vous pouvez aller pour trouver une collation sans gluten si vous êtes pris faim et les mains vides.
Collations faciles à emporter sans gluten
Ces idées de collations sont stables à la conservation, ne nécessitant aucune réfrigération. Vous pouvez les ranger dans votre voiture, votre bureau ou votre sac et les retirer lorsque vous en avez besoin.
- Croustilles sans gluten (certaines marques offrent des paquets de la taille d'une collation)
- Amandes ou autres noix
- Barres snack / énergétiques sans gluten
- Mélange de fruits séchés ou de traînées (notez que les M & Ms ordinaires, un ingrédient préféré des mélanges montagnards, sont sans gluten)
- Craquelins ou biscuits sans gluten
- Fruits frais comme les pommes, les raisins et les bananes
- Gâteaux de riz sans gluten
- Bonbons sans gluten
- Pop corn
- Bretzels sans gluten
Des collations sans gluten qui ont besoin de couverts
Vous aurez besoin d'au moins un spork pour ceux-ci:
- Fruits en conserve avec couvercle rabattable
- Tasses individuelles de compote de pommes ou cocktail de fruits
- Snack packs de beurre de noix (Justin's propose des paquets de portions individuelles sans gluten) et des craquelins sans gluten
Des collations sans gluten qui ont besoin de réfrigération ou de chauffage
Si vous avez un micro-ondes et / ou pouvez stocker des aliments dans le réfrigérateur, vous pouvez élargir la liste pour inclure:
- Soupe sans gluten
- Dîners surgelés au micro-ondes (Udi et Saffron Road offrent tous deux des options sans gluten certifiées )
- Yogourt sans gluten
- Céréales sans gluten (chaudes ou froides, avec ou sans lait)
- Pouding au tapioca sans gluten (KozyShack propose des contenants individuels)
- Œufs durs
- Légumes émincés avec vinaigrette sans gluten
Vous pouvez également vous emballer une glacière avec un gel de congélation pour garder les aliments au frais, si vous sortez pour la journée et que vous voulez quelque chose qui a besoin de réfrigération.
Collations sans gluten des restaurants et des cafés
Si vous souffrez de la maladie cœliaque ou de la sensibilité au gluten non-coeliaque, vous devez faire un effort particulier pour vous assurer d'avoir suffisamment d'aliments sains à manger, car il peut être difficile de trouver quelque chose sous l'impulsion du moment. Toutefois, certains établissements de restauration rapide et de café proposent désormais des collations sans gluten , allant des frites sûres aux croustilles sans gluten préemballées. Il est également utile de savoir ce qui est sans gluten chez Starbucks et chez Dunkin 'Donuts afin de savoir à quoi s'attendre.
Snacking en voyageant
Voyager, bien sûr, nécessite des considérations supplémentaires.
- Aéroport: Si vous voyagez en avion, vous aurez des restrictions importantes sur ce que vous pouvez légalement apporter à la sécurité de l'aéroport . Malheureusement, bon nombre des collations ci-dessus - en particulier les collations réfrigérées - seront jetées à la poubelle par le personnel de sécurité parce qu'elles sont considérées comme des liquides ou des gels. Les fruits et les chips frais, les craquelins et les biscuits sont autorisés, tout comme les barres énergétiques.
- Voyages en voiture : Les voyages en voiture sont plus faciles , car vous pouvez planifier des repas entiers et prendre une grande glacière. Mais si vous prévoyez un long voyage sur la route, vous voudrez peut-être envisager de réserver une chambre Airbnb ou une chambre d'hôtel avec une kitchenette afin que vous puissiez cuisiner en cours de route. Alternativement, vous pouvez prendre un réchaud de camping, mais assurez-vous de suivre toutes les précautions de sécurité pour éviter les incendies ou les empoisonnements au monoxyde de carbone.
Quel que soit votre mode de transport ou la durée de votre séjour, il n'est jamais difficile de mettre quelque chose de comestible dans votre sac ou votre voiture. Vous ne savez jamais quand vous aurez du retard et de la faim.