Évaluer les Négatifs Atkins et les points positifs avant de commencer
Le plan d'alimentation Atkins a connu de nombreux changements au fil des ans. Le régime alimentaire strict a de nombreux facteurs uniques que vous devriez considérer avant de tenter de le suivre. Atkins fournit plusieurs avantages qui peuvent en faire le régime parfait pour certains. Mais les inconvénients peuvent l'exclure pour les autres. Si vous envisagez d'utiliser ce régime pour perdre du poids pour de bon, assurez-vous que vous évaluez tous les avantages et les inconvénients d'Atkins avant de commencer le régime.
Atkins Diet Pros
Le régime Atkins fonctionne pour les personnes qui préfèrent un plan d'alimentation structuré. Voici quelques raisons pour lesquelles Atkins pourrait travailler pour vous:
- Plan d'alimentation copieux. Certaines personnes aiment le fait que vous pouvez manger plus de nourriture sur le plan d'alimentation Atkins. Par exemple, beaucoup d'hommes préfèrent ce régime parce que les aliments copieux comme les steaks et les hamburgers peuvent rester sur votre menu.
- Apprenez à manger des glucides sains. Le régime Atkins élimine les glucides raffinés tels que les produits de boulangerie comme le gâteau et le pain blanc et encourage votre consommation de glucides sains, en particulier dans les dernières étapes du plan. Donc, vous apprenez la différence entre les bons glucides et les mauvais glucides.
- Pas de comptage de calories. La haine pour compter les calories ? Alors c'est le régime pour vous. Vous comptez les glucides nets pour perdre du poids, mais vous n'avez pas à vous soucier des calories. En outre, vous êtes en mesure de trouver votre niveau d'apport en glucides idéal tout en suivant ce plan.
- Perte de poids significative. Beaucoup de gens ont perdu beaucoup de poids sur ce plan. Certaines personnes à la diète Atkins perdre 80 livres ou plus sur le plan. Au cours de la première étape du régime, appelée induction , la perte de poids rapide est fréquente. Cette perte de poids précoce peut fournir un regain de confiance et de motivation.
- Santé améliorée. Malgré la teneur plus élevée en matières grasses du régime, certaines personnes à la diète Atkins constatent des améliorations dans leur taux de cholestérol. En outre, vous êtes susceptible de réduire votre consommation de sucre sur ce plan qui peut conduire à des améliorations de votre santé.
- Aliments fabriqués disponibles. Si vous n'aimez pas préparer votre propre nourriture tout le temps, les barres-collations Atkins et autres substituts de repas sont facilement disponibles dans de nombreux marchés et magasins de rabais.
- Les ressources d'Atkins sont largement disponibles. Vous trouverez la plupart de ce dont vous avez besoin pour suivre le plan Atkins en ligne. Des listes d'aliments et d'autres guides sont fournis sur leur site Web. Vous trouverez également des livres et des guides Atkins dans les librairies et en ligne.
Atkins Diet Contre
Alors que certaines personnes à la diète apprécient les avantages de l'alimentation, d'autres luttent pour s'en tenir au plan alimentaire strict d'Atkins. Ces inconvénients peuvent travailler contre vous si vous démarrez le régime Atkins.
- Diminution de l'énergie Le régime ne fournit pas beaucoup d'énergie sous la forme de glucides . En fait, si vous êtes un mangeur américain typique avant de commencer le régime, vous diminuerez considérablement votre consommation de glucides. Pour beaucoup de personnes à la diète, cela provoque de la fatigue .
- Réduction de la consommation de fruits et de céréales. Si vous êtes une personne à la diète qui aime les fruits, vous pourriez avoir du mal avec le plan Atkins. Finalement, vous pouvez ajouter des fruits et des céréales dans votre alimentation , mais dans les premiers stades de l'alimentation, votre apport est limité.
- Trop strict pour beaucoup de personnes à la diète. Les régimes à faible teneur en glucides tels qu'Atkins peuvent être difficiles à suivre car ils vous obligent à faire trop de changements dès le départ. Ces personnes à la diète peuvent profiter d'un plan d'alimentation qui commence par de petits changements.
- Séparation des aliments communs. Aller faible teneur en glucides sur le plan Atkins signifie éviter de nombreux aliments communs et populaires, comme les frites, le pain et les pâtes. Vous êtes susceptible d'être entouré par ces aliments pendant l'induction et cela peut rendre le plan plus difficile à suivre.
- Buvages alimentaires possibles. Certains régimes se retournent contre eux lorsqu'ils sont trop stricts. Dans certains cas, la restriction mène à la frénésie alimentaire, à la culpabilité et au gain de poids.
- Inconfort Il y a des personnes à la diète Atkins qui ont souffert de constipation, d'halitose et, parfois, de déshydratation à la suite des changements apportés au régime alimentaire.
- Le comptage des glucides nets peut être fastidieux. Vous ne comptez pas les calories, mais pour certaines personnes à la diète, compter les glucides nets est tout aussi compliqué et fastidieux, en particulier lorsque vous mangez dehors.
- Reprise de poids possible. Ceux qui reviennent manger des glucides retrouvent généralement tout le poids qu'ils ont perdu pendant le régime, et peut-être même plus.
Un mot de
Le régime Atkins fonctionne pour beaucoup de personnes à la diète. Mais pas pour tout le monde. Ces avantages et les inconvénients de régime Atkin devraient vous aider à décider si le plan est bon pour vous. Comparez-le à d'autres plans populaires de régime, comme Jenny Craig, Weight Watchers, le régime de South Beach et Nutrisystem pour voir comment différents plans pourraient fonctionner dans votre vie. Mais rappelez-vous que vous n'avez pas à payer pour un plan pour perdre du poids. Vous pouvez réduire la taille des portions ou compter les calories sur vous-même pour mincir. Si vous n'êtes pas sûr du meilleur plan pour vous, parlez à une diététiste ou à votre fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils.