30 Faits essentiels sur le régime South Beach

Découvrez si le plan de perte de poids populaire travaillera pour vous

Le South Beach Diet est l'un des plans d'alimentation les plus populaires aux États-Unis et à l'étranger. Mais cela ne signifie pas que le programme de perte de poids est bon pour tout le monde. Avant de décider si c'est la meilleure façon pour vous de perdre du poids, scannez cette liste des faits importants South Beach Diet pour vous aider à prendre la meilleure décision.

30 Faits de régime de South Beach

1. Le South Beach Diet n'est pas un régime faible en glucides . Ce n'est pas nécessairement un régime à faible indice glycémique, bien que beaucoup de gens pensent que c'est les deux.

1. Le South Beach Diet est basé sur la consommation de glucides sains et de bons gras tout en éliminant les aliments moins sains .
2. La plupart des personnes à la diète de South Beach s'ajustent assez rapidement au plan et beaucoup trouvent qu'elles sont satisfaites par les nouveaux choix alimentaires.
3. Il est tout à fait acceptable et recommandé sur The South Beach Diet de manger des aliments autorisés jusqu'à ce que vous soyez pleinement satisfait plutôt que de vous concentrer uniquement sur le contrôle des portions .
4. Les deux premières semaines de The South Beach Diet s'appellent Phase 1 .
5. La phase 1 est la partie la plus stricte du régime South Beach et fournit le moins d' aliments permis par rapport aux deux autres phases.
6. Le but de la phase 1 de The South Beach Diet est d'ajuster la façon dont votre corps réagit au sucre et aux amidons.
7. Vous perdrez le plus de poids pendant la phase 1. Beaucoup de gens perdent la graisse du ventre sur le South Beach Diet pendant ce temps.
8. Pendant la phase 1, vous ne mangerez pas de pain, de riz, de pommes de terre ni de pâtes.
9. Les premiers jours de la phase 1 sont la partie la plus difficile de ce régime.

1. Les produits de boulangerie, les bonbons et les fruits ne sont pas autorisés pendant la phase 1.
2. Vous devrez peut-être éviter l'alcool sur le régime South Beach , en particulier pendant la phase 1.
3. Pendant ces deux semaines du South Beach Diet, vous mangerez des aliments riches en fibres tels que des légumes et des salades saines . Vous mangerez également du poisson, de la viande, du poulet, des œufs, du yogourt non gras, du fromage faible en gras et des noix.

1. Le South Beach Diet recommande six repas par jour: trois repas principaux, deux collations et un dessert santé.
2. Vous trouverez une variété de recettes dans le livre, mais vous n'avez pas besoin de cuisiner pour suivre The South Beach Diet. Les aliments préemballés sont disponibles en ligne si vous devenez membre du programme.
3. La science derrière The South Beach Diet est basée sur l'index glycémique, qui mesure la façon dont un aliment influe sur votre glycémie .
4. Depuis les salades et les légumes sont naturellement bas sur l'index glycémique , vous pouvez consommer des quantités pratiquement illimitées d'entre eux.
5. Après la phase 1, les fringales ont tendance à se calmer pour les bonbons, les produits de boulangerie et autres glucides raffinés .
6. Finalement, vous pouvez manger tout ce que vous voulez avec modération.
7. Si vous avez faim pendant la phase 1, vous pouvez augmenter la quantité d'aliments autorisés que vous mangez. C'est «votre travail» de manger jusqu'à ce que vous n'ayez plus faim.
8. Éliminer les mauvais glucides de votre alimentation est un bon moyen de donner à votre circulation sanguine un nouveau départ sans amidons dopés à l'insuline et des bonbons.
9. Vous pouvez satisfaire votre dent sucrée sur le plan. Il y a beaucoup d'aliments sains naturellement sucrés, comme le chocolat noir et les fruits.
10. Il existe d'autres recettes pour un certain nombre de desserts de phase 1 inclus dans chacun des livres de South Beach Diet et pour les membres en ligne.

1. Les personnes obèses peuvent choisir de rester sur la phase 1 du régime South Beach plus longtemps que les deux premières semaines.
2. La plupart des gens devraient passer à la phase 2 après deux semaines pour éviter l' épuisement et la fatigue.
3. La phase 2 du régime South Beach est beaucoup plus libérale que la phase 1.
4. Les aliments déjà interdits, tels que les pains à grains entiers, les fruits et les patates douces, peuvent retourner à votre alimentation un petit peu à la fois, car ils sont autorisés Phase 2.
5. Votre perte de poids va considérablement ralentir pendant la phase 2.
6. La phase 3 est la phase de maintenance de The South Beach Diet. Vous pouvez ajouter tous les aliments que vous souhaitez à votre régime à ce stade, sauf si vous trouvez que vous prenez du poids lorsque vous mangez des particuliers.

1. Vous pouvez recommencer le South Beach Diet en Phase 1 à tout moment si vous prenez du poids pendant la Phase 3.

N'oubliez pas que trouver le meilleur régime alimentaire pour vous, c'est de trouver un plan d'alimentation saine que vous pouvez suivre à vie. De cette façon, les livres ne reviendront pas et vous serez en mesure de maintenir le corps que vous avez travaillé dur pour atteindre. Consultez les différentes listes de nourriture et les recettes pour le régime de South Beach avant de commencer à vous assurer que vous sentez que vous pouvez adopter ce plan. Ensuite, si vous décidez de suivre ce régime, demandez de l'aide à vos amis et à votre famille au besoin pour rester au programme et obtenir les résultats que vous méritez.