Obtenez vos faits de perte de poids directement avant de commencer un régime
Commencez-vous un nouveau régime? Si oui, vous voulez obtenir vos faits de perte de poids directement afin que le processus ne prenne pas plus de temps que nécessaire. Ce sont les conseils de perte de poids pour les débutants qui aideront les débutants (et les personnes âgées à la diète) mincir avec succès et garder les livres pour de bon
15 Astuce de perte de poids pour les débutants
- Votre poids vous affecte de plusieurs façons autres que votre apparence. Votre poids peut également affecter votre qualité de vie, votre estime de soi, votre santé, votre bien-être mental et votre capacité à effectuer certaines tâches physiques. Atteindre un poids santé vaut votre temps et vos efforts.
- Vous devriez voir un médecin pour un examen physique avant de commencer un régime . Votre médecin peut vous dire comment votre santé peut s'améliorer avec la perte de poids et s'il y a des problèmes médicaux particuliers que vous devez considérer lorsque vous choisissez un régime et un programme d'exercices.
- Vous devriez vous poser certaines questions avant de commencer un régime. Vous devriez savoir pourquoi vous voulez perdre du poids, si vous êtes prêt pour un engagement à long terme à manger sainement et à faire de l'exercice et si vous avez de bons systèmes de soutien social en place.
- Pour perdre du poids efficacement, vous devrez changer en permanence quatre aspects de votre vie: ce que vous mangez, comment vous mangez, votre comportement social et votre niveau d'activité. Vous devriez être prêt pour de vrais changements dans votre vie.
- Vous devriez avoir des attentes raisonnables. Ne pas être victime d' escroqueries de perte de poids qui promettent une perte de poids importante dans une courte période de temps. Ces produits ne fonctionnent pas!
- Les petits objectifs sont plus susceptibles de vous garder motivé et concentré. Essayez de diminuer votre apport calorique de 3500 calories par semaine pour perdre une livre par semaine.
- Vous ne vous en tenez pas à un régime composé d'aliments que vous n'aimez pas. Alors, choisissez votre plan de perte de poids avec soin . Et puis remplissez votre cuisine avec des aliments diététiques mais satisfaisants .
- Avant de commencer votre régime, demandez-vous combien de temps vous pouvez maintenir le plan d'alimentation et d'exercice. Si vous ne pouvez pas imaginer rester sur un plan particulier jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif de poids , essayez autre chose.
- Aller et venir sur le même plan de régime conduit encore et encore à des régimes yo-yo . Les personnes à la diète Yo-yo ont plus de difficulté à garder le poids à long terme. Il est plus judicieux de manger une fois, plutôt que d'aller et venir des plans de perte de poids à plusieurs reprises.
- Vous devez planifier des stratégies alternatives pour faire face à l'alimentation émotionnelle . Beaucoup de gens ayant des problèmes de poids ont l'habitude de manger en réponse aux émotions et au stress. Si vous n'abordez pas la question de l'alimentation émotionnelle, votre alimentation n'aura probablement pas de succès.
- Les dangers d'être en surpoids sont réels. Être obèse peut entraîner des risques pour la santé potentiellement mortels. Lorsque votre motivation commence à baisser, gardez cela à l'esprit pour rester sur la bonne voie.
- Votre but ultime devrait être réaliste. Certains d'entre nous ne rentreront jamais dans cette robe de mariée ou de bal. Nos corps changent avec le temps. Réglez-vous pour un poids qui est sain pour vous à votre stade actuel de la vie, pas il y a 15 ans.
- Certains régimes populaires ne fonctionnent pas . Les programmes de perte de poids qui interdisent des groupes d'aliments entiers ou restreignent les calories trop sévèrement peuvent mener à des envies incontrôlables et à une frénésie alimentaire. La modération est la clé.
- Votre poids va fluctuer de jour en jour. Résistez à l'envie de vous peser tous les jours . Vous peser trop souvent peut vous décourager. Pesez-vous à la même heure une fois par semaine.
- Perdre du poids n'est pas facile. Il n'y a pas de pilule magique ou de solution miracle pour une perte de poids saine à long terme. Ça va prendre beaucoup de discipline et beaucoup de travail. Mais juste parce que quelque chose est difficile, ce n'est pas impossible. Le fait est que ... Vous pouvez le faire!
Edité par Malia Frey, expert en perte de poids