Entrer en forme avec la course

Un guide d'apprentissage pour les patates de canapé

Avez-vous décidé que c'est maintenant le moment où vous voulez vous mettre en forme? Un programme de course pour débutants est un excellent moyen de se mettre en forme, d'améliorer votre santé générale et d'établir une routine d'exercice régulière. Un bonus supplémentaire, bien sûr, est que, espérons-le, vous serez en mesure de maintenir votre poids ou de perdre quelques kilos en cours de route.

Commencer

Si vous n'avez jamais couru auparavant, il est utile de faire un peu de recherche avant de jeter une paire de chaussures de course et de courir par la porte (ou de sauter sur le tapis roulant).

Consultez ces articles pour obtenir des informations de base sur la mise en route:

Comment courir

Une fois que votre médecin vous a autorisé à commencer un programme de course à pied (une bonne idée pour quiconque est sédentaire depuis plus d'un an ou a un problème de santé), vous voudrez apprendre quelques-unes des techniques de course de base. Connaître la forme et la technique de course rendra la course (ou l'exécution / la marche) plus facile, de sorte que vous serez capable de construire le temps et la distance que vous utilisez. Vous réduirez également le risque de blessures si vous utilisez un bon formulaire de course. Découvrez si vous êtes coupable de certaines de ces erreurs courantes de forme courante et apprenez ce que vous pouvez faire pour les corriger.

Programmes de formation pour débutants

Maintenant que vous avez une compréhension de base de la façon de courir, vous êtes prêt à lancer un programme de démarrage pour débutants. Nous avons beaucoup de programmes d'entraînement à choisir, mais ces programmes d'entraînement sont conçus pour un coureur débutant:

Plus de programmes de conditionnement physique pour se mettre en forme