Rester motivé
La motivation est l'aspect le plus important de votre entraînement et, en tant que tel, est généralement la chose la plus difficile à obtenir. Ce n'est pas comme si tu allais juste te réveiller tous les jours excités à l' exercice , bien que ce serait génial, non?
Le fait est, il est assez difficile de comprendre tous les différents éléments de votre entraînement - le cardio , l' entraînement en force , l' étirement et, d'une certaine façon, l' ajustement de chaque jour .
En plus de cela, vous devez trouver le rythme à suivre avec tous ces exercices.
La perte de poids n'est pas toujours un grand facteur de motivation
Beaucoup d'entre nous commencent à faire de l'exercice parce que nous voulons perdre du poids , mais la perte de poids n'a pas beaucoup d'endurance . Qu'est-ce qui se passe quand, une semaine ou deux, quelque chose d'autre a préséance dans votre vie et la perte de poids tombe en bas de la liste? Vous avez probablement cessé de faire de l'exercice.
Donc, si la perte de poids ne fonctionne pas vraiment et que nous ne pouvons pas nous attendre à ce que la motivation arrive, que pouvons-nous faire?
Tout d'abord, souvenez-vous que chaque jour est différent, ce qui signifie que chaque jour présentera de nouveaux obstacles à l'entraînement. La clé est de faire de l'exercice une priorité afin que, peu importe ce qui se présente, vous ne laissiez pas glisser votre routine. en bas de la liste.
Astuces pour rester motivé
- Prévoyez des moyens de surmonter les obstacles avant qu'ils ne se produisent . Si vous trouvez que vous êtes en train de sauter l'exercice en raison de responsabilités familiales, prévoyez une marche en famille ou une sortie pour les faire participer aussi. Pensez à ce qui se trouve sur votre chemin et trouvez un moyen de le contourner avant votre entraînement.
- Essayez de vous entraîner le matin . Vous aurez plus d'énergie tout au long de la journée et vous n'aurez pas l'excuse de l'ignorer parce que vous êtes fatigué, que vous avez trop de travail ou que vous devez travailler tard.
- Entraînez-vous avec un ami . Quand un ami vous attend, vous êtes moins susceptible de reculer. Vous pouvez même avoir un ami avec qui vous vous connectez régulièrement pour vous assurer que vous faites vos entraînements.
- Faites une liste d' objectifs et mettez-les au réfrigérateur. Lorsque vous pensez à sauter votre entraînement, revenez en arrière et lisez votre liste. Rappelez-vous pourquoi vous faites cela.
- Gardez une trace de vos progrès . Lorsque vous atteignez un objectif, cela vous motivera à continuer.
- Lorsque vous vous réveillez, demandez-vous comment vous allez rendre votre journée en santé . Il ne doit pas être un entraînement complet. Parfois, il suffit de faire une promenade ou de boire de l'eau supplémentaire pour rester sur la bonne voie.
- Planifiez vos séances d'entraînement la nuit d'avant . Certaines personnes trouvent même qu'il est utile de planifier une semaine entière à l'avance. De toute façon, savoir exactement quand et ce que vous faites vous aidera à suivre.
- Soyez prêt . Obtenez tous vos trucs ensemble avant votre entraînement. Si vous devez, rester, chasser pour vos chaussures, vous pouvez simplement abandonner complètement. Enlevez autant d'excuses que vous le pouvez. Je me lève souvent et mettre mes vêtements d'entraînement tout de suite. Qui aide!
- Récompensez-vous . Il est important de vous féliciter d'avoir atteint vos objectifs. Obtenez un massage, obtenez une soirée, obtenez une nouvelle paire de chaussures d'entraînement ou une nuit relaxante en lisant un livre. Sachant que vous avez quelque chose à espérer, il est beaucoup plus facile de terminer votre entraînement.