Prévention et traitement des maux courants, des douleurs et des blessures
La lutte est un sport intense et exigeant pratiqué le plus souvent au niveau secondaire, collégial et olympique. Et les lutteurs peuvent se retrouver avec des blessures sportives uniques. Bien que la plupart des blessures de lutte comprennent les entorses et entorses typiques, des blessures graves, traumatiques et inhabituelles peuvent également survenir. L'utilisation d'un équipement de sécurité approprié et l'apprentissage d'une bonne technique peuvent contribuer grandement à réduire le risque de blessures pendant la lutte.
Statistiques sur les blessures de lutte
Selon les données du Centre for Injury Research and Policy, le football et la lutte sont les deux sports de lycée qui présentent le plus grand risque de blessures graves pour les athlètes. Le système de surveillance des blessures de la National Collegiate Athletic Association indique que le taux de blessures chez les lutteurs universitaires est de 9,6 blessures par 1000 expositions d'athlètes. Parmi ces blessures, la majorité survient lors de la compétition, en particulier lors des décollages.
Les blessures de lutte les plus communes
Bien que les blessures de lutte sérieuses se produisent, heureusement, les blessures de lutte les plus courantes ne sont pas graves et sont similaires à ceux observés dans d'autres sports. Ceux-ci inclus:
Contusions et contusions
Les démontages, les combats et les atterrissages difficiles se traduisent par une variété d'ecchymoses et de contusions aux lutteurs.
Entorses et foulures
Le meilleur traitement immédiat pour les entorses et les foulures est la méthode RICE. Deux entorses qui se produisent souvent:
- Entorses de la cheville
Les entorses de la cheville se produisent quand il y a un étirement et une déchirure des ligaments entourant l'articulation de la cheville. - Poignets
Une entorse du poignet se produit généralement quand un lutteur étire ou déchire les ligaments du poignet. Chute ou atterrissage dur sur les mains est une cause fréquente d'entorses du poignet.
Syndrome de surentraînement
Le syndrome de surentraînement survient fréquemment chez les athlètes qui s'entraînent au-delà de la capacité du corps à récupérer.
Déshydratation
Un autre problème de santé grave que beaucoup de lutteurs traitent comprend la déshydratation tout en essayant de "faire du poids".
Douleur musculaire
C'est le genre de douleur musculaire ressentie 12 à 48 heures après un entraînement ou une compétition difficile. Obtenir assez de repos souvent est tout ce qui est nécessaire pour récupérer.
Les blessures de lutte les plus graves
Les blessures de lutte les plus graves affectent l'épaule, le coude, le genou et le cou. Les données suggèrent que la cause la plus fréquente des blessures de lutte est de forcer une articulation au-delà de son amplitude de mouvement acceptable. Les blessures de lutte sérieuses ou traumatiques les plus courantes comprennent:
Blessures à l'épaule
La majorité des blessures au haut du corps et à l'épaule chez les lutteurs sont causées par la combinaison de l'effet de levier et de la torsion pendant la compétition.
- Blessure à la coiffe des rotateurs
- Séparation d'épaule
- Dislocation de l'épaule
Blessures au genou
La majorité des blessures au genou chez les lutteurs se produisent aux ligaments de l'articulation du genou.
- Lésions du ligament croisé antérieur et postérieur (LCA / LCP)
Dislocation du coude
Les coudes sont soumis à de fortes contraintes pendant les manœuvres de lutte, et les dislocations de la tête radiale sont souvent liées à une chute sur un bras tendu pendant les démontages alors que le lutteur se bloque pour une chute.
Blessures au cou
Les vertèbres cervicales sont souvent forcées dans des positions vulnérables au cours de nombreux mouvements de lutte, ce qui peut entraîner plusieurs types de blessures au cou.
- Fil de cou
- Coup de fouet
- Fracture cervicale
Autres blessures de lutte
La liste suivante comprend d'autres blessures que de nombreux lutteurs sont susceptibles d'avoir à un moment ou un autre. Bien que ces blessures ne figurent pas sur la liste des blessures les plus courantes, si vous luttez, vous pouvez avoir ou connaître quelqu'un qui a subi un certain nombre de blessures liées à la lutte.
- Tendinite d'Achille
- Rupture du tendon d'Achille
- Entorses de la cheville
- Fracture de la clavicule (épaule)
- Commotion cérébrale
- Fractures du doigt
- Traction à l'aine
- Hamstring tirer, déchirer ou souche>
- Syndrome de la bande iliotibiale
- Larmes de ménisque
- Muscle du mollet tiré ou tendu
- Entorses du poignet
- Tendinite du poignet
Conseils de sécurité pour les lutteurs
La lutte exige un haut degré de flexibilité, de force et de technique pour éviter les blessures.
Il est essentiel pour les athlètes d'avoir des instructions et un encadrement appropriés, et de toujours suivre les précautions de sécurité de base. Voici quelques conseils des meilleurs entraîneurs de lutte et de la National Athletic Trainers Association.
- Entraînez-vous avec un entraîneur hautement qualifié et qualifié qui se spécialise dans la formation appropriée à la sécurité de la lutte.
- Améliorer la flexibilité des articulations . Des études montrent que les lutteurs avec un haut degré de flexibilité de l' épaule souffrent moins de blessures à l'épaule, mais la flexibilité du bas du dos, les ischio-jambiers, les coudes et la colonne cervicale est également important.
- Évitez les prises dangereuses et les mouvements de "claquement". Les entraîneurs et les arbitres doivent appliquer strictement les règles pour encourager la technique de lutte sécuritaire et l'utilisation d'équipements et d'équipement de sécurité appropriés.
- Évitez les stratégies spectaculaires de perte de poids et de perte de poids en maintenant une bonne nutrition et hydratation tout au long de la saison.
- Porter un équipement de sécurité approprié, y compris un casque et des protège-dents pendant toutes les pratiques de lutte, les compétitions et les tournois.
Sources:
Darrow CJ et al "Épidémiologie des blessures graves chez les athlètes des États-Unis High School 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
Le Centre national de recherche sur les blessures sportives catastrophiques. 26e rapport annuel de recherche sur les traumatismes liés aux sports, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .