Les 8 meilleurs équipements de force et de stabilité pour bâtir la force / l'équilibre à acheter en 2018

Je sais que nous parlons souvent d'obtenir des abdos plats, mais les abdos forts sont encore plus importants. En fait, nous ne les appelons même plus «abs». Nous l'appelons «travailler le noyau». Améliorer la force de base signifie des abdos forts, une meilleure posture et de longs muscles maigres.

Travailler sur l' équilibre et la force du torse vous permet d'intégrer tous vos muscles pour un entraînement dynamique et fonctionnel .

Vous n'avez pas besoin d'équipement pour renforcer votre noyau ou travailler votre équilibre, mais il existe d'excellents outils qui peuvent vous aider à faire les trois.

Un ballon d'exercice est l'un des équipements les plus polyvalents que vous pouvez posséder. Vous pouvez travailler chaque partie de votre corps tout en améliorant la force, la flexibilité, l'équilibre et la coordination. J'adore le ballon d'exercice SPRI - C'est l'épaisseur parfaite - Pas trop dur et pas trop mou.

Voici ce que vous pouvez faire avec:

Plus sur le choix du bon ballon d'exercice .

La boule de ballast BOSU ajoute un élément dynamique aux exercices de base avec le poids supplémentaire du ballast à l'intérieur ainsi que la stabilité.

Fondamentalement, il y a du «ballast» à l'intérieur, une sorte de matériau qui empêche la balle de rouler mais qui bouge et bouge pendant que vous roulez, lancez et soulevez la balle pendant différents exercices.

Avec la boule de ballast BOSU, vous pouvez faire une variété d'exercices qui mettront votre cœur, votre équilibre et votre stabilité au défi.

Vous n'avez pas à frapper une classe de Pilates ou acheter une machine de Pilates coûteuse pour obtenir les avantages de base.

Cet anneau de Pilates à haute tension est idéal pour entraîner les muscles du tronc - Vous pouvez le serrer entre les mains, par exemple, en faisant des craquements ou vous pouvez le serrer entre les pieds pour travailler le bas du corps.

Il fonctionne à peu près tous les muscles du tronc et du bas du corps.

Vous pouvez assimiler les balles de médecine avec des classes de PE induisant des traumatismes d'il y a des années, mais elles sont beaucoup plus amusantes maintenant.

Les balles de médecine sont de retour et, surtout, elles ajoutent un élément de plaisir à votre entraînement habituel. Vous pouvez les presser, les faire rebondir, les lancer, les faire tourner en rond ... ce qui vous attirera le cœur tout en travaillant sur l'équilibre, l'endurance et la coordination.

Vous pouvez faire une telle variété d'exercices , celui-ci est un excellent choix pour toute salle de gym à domicile.

Le BOSU Balance Trainer est l'un de mes outils préférés pour travailler les muscles de base et les stabilisateurs.

C'est comme une balle, mais avec un côté plate-forme de sorte que vous pouvez l'utiliser avec le côté dôme vers le haut ou vers le bas. J'aime aussi le BOSU parce qu'il est polyvalent - vous pouvez l'utiliser pour une variété d'exercices, y compris le cardio , la force, le travail de base, l'équilibre, la flexibilité ... la liste continue. C'est un excellent choix pour votre salle de gym à domicile.

Le rouleau en mousse peut sembler être une pièce étrange d'équipement d'exercice mais, croyez-le ou non, vous pouvez améliorer l'équilibre, la flexibilité et la force avec un.

Souvent utilisé pour les blessures de réadaptation, le rouleau en mousse peut être incorporé dans une routine régulière d'entraînement en force. Essayez de vous allonger dessus tout en faisant des pressions ou des craquements, ou tenez-vous là pour un défi pendant les pompes. Vous pouvez même utiliser un rouleau en mousse pour masser les muscles tendus.

Vous voulez un moyen un peu amusant de renforcer votre cœur? Essayez d'obtenir un de ces disques d'équilibre et assis dessus pendant que vous êtes au travail. Oui, vous aurez l'air drôle, mais c'est excellent pour engager votre cœur.

Vous pouvez également faire des tonnes de grands exercices d'équilibrage - Tenez-vous debout, faites des exercices comme des boucles de biceps ou des presses au dessus tout en équilibrant dessus ou même essayez d'équilibrer une jambe (gardez une balustrade à portée de main pour ne pas tomber). Il fait également un bon oreiller pour les exercices au sol.

Les bandes de résistance sont idéales pour les muscles du tronc et des stabilisateurs, car elles créent de la tension dans toutes les parties de vos exercices.

Vous recrutez plus de fibres musculaires pour garder une bonne forme et garder la bande en mouvement sur un chemin lisse.

Les bandes sont peu coûteuses et voyagent bien, ce qui en fait un excellent choix pour diverses raisons. Ils ne prennent aucune place et vous pouvez travailler votre corps entier . J'aime vraiment la marque de groupes SPRI. Ils durent longtemps et sont de grande qualité.

Divulgation

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