Les effets anti-âge du yoga pour un esprit, un corps et un esprit sains
Aux États-Unis, de nombreuses personnes pratiquent le yoga pour la santé - que ce soit la santé physique, la santé mentale, la santé spirituelle ou une combinaison des trois. Lorsque vous regardez autour d'un studio de yoga américain, vous êtes susceptible de voir des gens de toutes formes, tailles et âges. Le studio de yoga peut être un endroit diversifié, avec des personnes de tous niveaux recherchant une forme de santé de leur pratique.
Ce que tous ces gens ont en commun, c'est qu'ils ont découvert la capacité unique du yoga à favoriser la santé et à promouvoir la longévité .
Une histoire rapide du yoga
En Inde, la pratique du yoga remonte à des milliers d'années. La pratique était basée sur une philosophie compréhensive de l'homme cherchant l'harmonie avec lui-même et le monde et en tant que tel était et est toujours une pratique qui incorpore la respiration, la méditation et l'exercice. Malgré sa longue histoire , le yoga est seulement venu aux États-Unis au 19ème siècle.
Aux États-Unis et dans d'autres pays occidentaux, le yoga est principalement associé à la pratique des asanas (également appelés postures) du Hatha Yoga et est généralement considéré comme une forme d'exercice malgré ses origines plus profondes. Alors que certains déplorent la commercialisation occidentale du yoga, beaucoup d'autres applaudissent sa popularité croissante et son accessibilité.
7 raisons de pratiquer le yoga pour la santé
Peu importe votre niveau de compétence ou le type de yoga que vous pratiquez, le yoga peut faire des merveilles pour votre santé et votre bien-être, aujourd'hui et demain.
Une pratique régulière du yoga peut également ralentir les effets physiques négatifs associés à nos modes de vie généralement sédentaires et au vieillissement. Mieux encore, le yoga s'adapte à tous les niveaux de compétence et à tous les âges, ce qui signifie que votre corps, votre esprit et votre âme peuvent bénéficier du yoga jusqu'à un âge avancé. Voici sept bonnes raisons de commencer et de suivre votre pratique du yoga pour la santé et la longévité.
La flexibilité
Une pratique de yoga américaine typique consiste généralement en une série de poses qui sont tenues pour des durées variables. Beaucoup de ces poses sont simples mais difficiles et nécessitent de la force et de la flexibilité que vous n'avez peut-être pas encore. Alors que le yoga peut vous amener à votre limite physique, il peut aussi l'étendre.
Après seulement quelques séances, beaucoup remarquent que les postures deviennent plus faciles et plus fluides à mesure qu'elles développent leur force et leur flexibilité , ce qui leur permet d'aller plus loin dans la posture ou d'attirer leur attention sur un autre aspect de la pose. Afin d'éviter la plainte commune des maux et des douleurs dans la vieillesse, vous pouvez vous tourner vers le yoga comme votre soulagement de la douleur et étirement nécessaire. Maintenir votre flexibilité et votre amplitude de mouvement dans vos vieilles années peut également garder votre corps en bonne santé et augmenter votre qualité de vie.
Force et Muscle Tone
Alors que le yoga augmente votre flexibilité, il augmente simultanément votre force musculaire. Le yoga nous rend plus forts grâce à la tenue soutenue des poses, aux transitions contrôlées et, bien sûr, aux poses elles-mêmes. Plus important encore, le yoga engage des muscles que vous ne pouvez pas utiliser ou renforcer au quotidien, en ajoutant à la tonalité générale et la force et même donner un coup de fouet vital dans la densité osseuse.
Équilibre
Avec tant d'Américains âgés souffrant de fractures et d'autres problèmes de santé graves après une chute évitable, il ne devrait pas être question que nous devrions tous travailler pour maintenir non seulement notre force et notre flexibilité dans la vieillesse, mais aussi notre équilibre. Yoga intègre tous les types d'asanas, y compris plusieurs poses d'équilibrage de base, qui peuvent fournir la pratique d'équilibrage en toute sécurité dont nous avons tous besoin. Avec un meilleur équilibre vient une communication accrue entre les deux hémisphères du cerveau et un moyen beaucoup plus sûr et sûr d'entrer dans nos vieilles années.
Perte de poids
Avec environ un tiers des adultes américains considérés comme en surpoids ou obèses, nous devons trouver un moyen de lutter contre l'épidémie mortelle.
La plupart des experts s'accordent à dire que la façon d'atteindre et de maintenir un poids santé doit inclure des changements alimentaires et de style de vie, y compris une activité physique et un exercice accrus. Alors que le yoga est ouvert aux personnes de toutes formes et tailles, la pratique peut aider à la perte de poids et la gestion d'un poids santé de plusieurs façons:
- Le yoga aide les gens à être plus conscients de leur corps et de la nécessité de prendre soin d'eux-mêmes, notamment en faisant de l'exercice et en mangeant sainement.
- Le yoga peut aider les gens à acquérir un sentiment de contrôle sur leur corps et leurs choix alimentaires, tout en réduisant l'anxiété qui mène souvent à la suralimentation.
- On dit que beaucoup d' asanas (poses) stimulent les glandes, telles que la glande thyroïde, ce qui peut aider à augmenter le métabolisme et favoriser l'équilibre dans le corps.
Désintoxication
On dit que le yoga aide à la désintoxication du corps car beaucoup de poses stimulent le flux sanguin vers les différents organes, aidant efficacement le corps dans le processus naturel d'élimination des toxines. Le yoga met également fortement l'accent sur les techniques de respiration qui non seulement fournissent un guide pendant la pratique physique, mais aussi une oxygénation accrue du corps. Certaines poses, en particulier les asanas torsadés, stimulent également le tube digestif, ce qui peut améliorer la digestion.
Réduction du stress et relaxation
Le yoga nous enseigne à être dans le moment et à se concentrer sur nous-mêmes et notre respiration. La pratique est censée donner aux gens un sentiment de contrôle sur les situations et la force et la tranquillité d'esprit de laisser aller ces choses qui ne peuvent pas être contrôlées. Beaucoup appellent leurs séances de yoga comme thérapie. La réduction du stress et la relaxation associées à la pratique du yoga sont réputées bénéfiques pour une foule de choses allant de l'abaissement de la tension artérielle à l'amélioration de la qualité du sommeil, ce qui peut non seulement augmenter votre vie mais aussi la rendre plus heureuse.
Connaissance de soi
On dit que le yoga rend les gens conscients de leur corps, de leur esprit et de leurs émotions. Plus important encore, cependant, une pratique de yoga régulière fournit également ces mêmes personnes avec des outils pour aider à résoudre les problèmes qui se posent dans cette conscience de soi. Par exemple, les personnes éprouvant de la douleur peuvent trouver des poses qui ciblent et soulagent la douleur ainsi que surmonter les sentiments d'impuissance.
Mises en garde Common Sense
Alors que le yoga a le potentiel de fournir des avantages pour la santé pour presque toutes les personnes, vous devriez toujours consulter votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'exercice. Ceux avec les conditions suivantes devraient consulter leur médecin avant de commencer une pratique de yoga:
- L'hypertension artérielle difficile à contrôler
- Un risque de caillots sanguins
- Affections oculaires, y compris le glaucome
- Ostéoporose