Voulez-vous suivre votre régime assez longtemps pour obtenir le corps que vous méritez? Ensuite, il est important de reconnaître et de célébrer vos accomplissements en matière d'alimentation et d'exercice en bonne santé - même si ces réalisations sont minimes. Et il vaut mieux vous récompenser sans nourriture.
Pourquoi les récompenses sont-elles importantes? Parce que quand vous célébrez vos accomplissements , vous vous rappelez que vous êtes capable d'atteindre vos objectifs. Ces célébrations spéciales peuvent vous aider à rester motivé les jours où votre régime alimentaire vous entraîne vers le bas.
Bien sûr, choisir la meilleure récompense peut être difficile. Nous nous gâchons souvent avec de la nourriture ou de l'alcool. Mais ces incitations peuvent défaire tout votre dur travail de perte de poids. Il est donc préférable de choisir des récompenses non alimentaires pour garder votre programme sur la bonne voie.
Chacune de ces récompenses de régime célèbre votre santé et favorise votre bien-être. Programmez-les tout au long de votre voyage de perte de poids pour augmenter votre confiance pendant que vous perdez le poids de sorte que vous vous sentiez bien au sujet de votre corps à chaque taille.
1 - Leçon professionnelle de maquillage
Obtenez un nouveau visage pour correspondre à votre corps fort et sain. Dirigez-vous vers votre département local ou votre magasin de cosmétiques pour commencer. De nombreuses marques proposent des cours de maquillage ou de relooking. Puis gâtez-vous avec un nouveau produit à ramener à la maison. Ou si vous voulez faire des folies, demandez à une maquilleuse de venir chez vous. Utilisez l'application StyleBee pour trouver un professionnel des cheveux ou du maquillage dans votre région.
Si vous avez un budget limité, utilisez un didacticiel ou une vidéo en ligne et utilisez les produits que vous possédez déjà. Il existe des centaines de bonnes vidéos sur YouTube et des sites de maquillage pour vous aider à obtenir un nouveau look.
2 - Massage relaxant
Il n'y a pas de meilleur moyen de gâter votre corps qu'avec un massage relaxant. Et vous pouvez même utiliser un massage pour stimuler vos efforts de perte de poids .
Si vous n'avez jamais eu de massage auparavant, il peut être intimidant d'obtenir votre premier service. Mais il n'y a pas besoin d'être nerveux. Un massothérapeute professionnel vous expliquera tout ce que vous devez savoir lorsque vous arrivez au spa. Assurez-vous de vous présenter quelques minutes plus tôt afin de pouvoir poser vos questions et vous détendre à l'avance.
Si vous n'êtes pas sûr de ce type de massage à essayer, Laura Piteo Massage Manager à Oasis Day Spa à New York dit qu'il existe différentes techniques qui peuvent vous intéresser lorsque vous essayez de perdre du poids. Elle dit que la libération myofasciale peut aider à réduire l'apparence plissée de la cellulite. Mais elle dit que toute technique de massage offre des avantages. "La plupart des gens qui se lancent dans un nouveau régime associent habituellement ce programme à une routine d'exercice et le massage est un excellent moyen de combattre les douleurs du lendemain après l'entraînement!"
Sur un budget? Demandez à votre conjoint ou partenaire de soutien de vous donner un massage. Il existe des produits peu coûteux que vous pouvez acheter pour faire votre massage à domicile tout aussi indulgent que le service de spa.
3 - Soutien-gorge expert
Croyez-le ou non, porter un soutien-gorge qui convient correctement peut augmenter votre confiance en soi. C'est un excellent moyen de se sentir mieux dans votre corps tout de suite.
"Un soutien-gorge peut changer la vie d'une femme, en augmentant son confort et sa confiance avec une nouvelle taille ou un style impertinent," dit Kimmay Caldwell, un expert en lingerie connu sous le nom de Hurray Kimmay. Kimmay est un styliste de lingerie, vétéran soutien-gorge et haut-parleur inspirant. Elle dit qu'un bon ajustement de soutien-gorge est un excellent moyen de renforcer votre confiance sans nourriture.
"Un soutien-gorge ajusté avec un pro formé peut être aussi enrichissant qu'une expérience d'aller au spa ou de se livrer au gâteau de nourriture du diable."
Et un soutien-gorge qui va bien peut vous aider à être plus grand. Bonne posture a des avantages de perte de poids . Se tenir droit peut vous faire paraître plus mince tout de suite, bannir la fatigue et favoriser plus de mouvement tout au long de la journée .
4 - Spa facial à la maison
Des séances d'exercices physiques et un stress lié à l'alimentation peuvent avoir un impact sur votre peau. Un soin du visage au spa peut rajeunir votre peau et vous faire sentir belle. Et la meilleure chose à propos du traitement est que vous pouvez le faire dans le confort de votre propre maison.
Prenez un ami, détendez-vous avec votre chéri (les soins du visage sont parfaits pour les gars, aussi!) Et faites-en une nuit.
5 - Session de formation personnelle
Revigorez votre routine d'entraînement. Embauchez un entraîneur personnel pour une seule session ou une série de sessions pour apprendre de nouveaux mouvements, changer votre programme ou simplement pour renforcer votre motivation.
Un bon entraîneur personnel devrait être en mesure d'évaluer votre niveau actuel de forme physique, de vous aider à définir vos objectifs de perte de poids et de créer un programme adapté à votre style de vie. Certains entraîneurs peuvent également être en mesure de faire des tests métaboliques pour vous aider à perdre plus de graisse grâce à une formation ciblée.
Si vous n'avez pas de budget pour embaucher un entraîneur, pourquoi ne pas prendre un ami et vous entraîner les uns les autres? Vous pouvez suivre le même processus que les entraîneurs professionnels et obtenir d'excellents résultats.
6 - Nouveaux vêtements d'entraînement
Comme votre taille change, votre garde-robe d'entraînement devrait également changer. Lorsque vous investissez dans des vêtements qui brûlent les graisses, non seulement vous avez l'air mieux, mais vous vous sentez mieux aussi. Et c'est susceptible de stimuler votre motivation à l'exercice.
Des vêtements d'entraînement sont disponibles à tous les prix. Donc, si vous avez un budget, ne vous inquiétez pas. Vous n'avez pas à casser la banque pour mettre à jour votre look. Les magasins comme Target et Kohls fabriquent de superbes articles de différentes tailles. Il existe même des marques spécialisées dans les vêtements d'exercice pour les gros corps .
7 - Manucure ou pédicure
N'importe qui, quelle que soit sa taille, peut bénéficier d'une manucure ou d'une pédicure. Même les gars ont l'air mieux avec des ongles nettoyés et polis. Si vous pouvez vous permettre un mani ou un pedi au spa, c'est aussi un excellent moyen de se détendre. Mais si ce n'est pas dans votre budget, vous pouvez vous offrir une manucure ou une pédicure à la maison.
Commencez par obtenir des outils de manucure essentiels. Votre pharmacie locale devrait avoir tout ce dont vous avez besoin. Ensuite, choisissez un vernis ou deux qui vous fait vous sentir bien. Prenez une couleur conservatrice pour le jour et une couleur splashy pour une nuit sur la ville. Ensuite, passez une heure ou deux à donner à vos ongles le soin du spa
8 - Cours de cuisine
Si les aliments diététiques vous entraînent vers le bas, investissez dans un cours de cuisine pour apprendre de nouvelles techniques et recettes de cuisine. Les cours de cuisine sont aussi une excellente activité de rendez-vous.
Si vous ne savez pas par où commencer, pensez à un cours sur la cuisson des viandes maigres saines ou la préparation de soupes adaptées à votre régime alimentaire. Il existe également des cours de cuisine axés sur les compétences culinaires essentielles, comme la manipulation de couteaux ou l'utilisation de nouvelles épices.
Si vous avez un budget limité, suivez un cours de cuisine gratuit en ligne. Faites-le seul, avec votre chéri ou même avec les enfants. Lorsque les enfants participent à la préparation de leurs propres repas, ils sont plus susceptibles de manger leurs légumes et d'autres aliments sains.
9 - Nouveau coupe de cheveux
À quand remonte la dernière fois que vous avez changé de coiffure? Une nouvelle coupe peut stimuler votre confiance immédiatement. Ou si vous avez déjà une coiffure que vous aimez, investissez dans une éruption ou une couleur de cheveux.
Avant de vous rendre au salon, faites des recherches en ligne. Découvrez les galeries de photos pour voir quelles coiffures vous préférez. Ensuite, consultez votre styliste pour voir quel style serait le plus flatteur pour vous.
Si vous avez un budget, mettez à jour votre look à la maison. Vous pouvez colorer vos cheveux à la maison, investir dans un nouvel outil capillaire pour changer votre look ou même faire un traitement de conditionnement capillaire à la maison pour des mèches plus douces et plus belles.
10 - Acheter un nouvel outil de cuisine
Rendez la cuisine plus facile et plus amusante. Investissez dans un nouvel outil de cuisine pour votre cuisine. Les nouveaux outils ne doivent pas être coûteux. Il y a des gadgets bon marché et des appareils électroniques coûteux pour tous les budgets.
Si vous préférez ne rien acheter, donnez à votre cuisine une cure de jouvence. Faites une cure de jouvence d'un réfrigérateur de 15 minutes , puis faites des changements simples dans votre cuisine et dans votre maison pour que votre programme d'alimentation et d'exercices soit plus facile à suivre. Vous pouvez (et devriez) demander l'aide de votre famille pour que la vie saine devienne un objectif familial.
11 - Faites une excursion d'une journée
Une escapade de fin de semaine ou des vacances de luxe est un moyen fantastique de célébrer atteindre votre objectif de perte de poids. Mais vous ne pouvez peut-être pas planifier ou vous permettre un voyage coûteux. alors pourquoi ne pas prendre une excursion d'une journée à la place?
Emballez la voiture et dirigez-vous vers la campagne pour une journée de randonnée en famille. Ou prenez vos copines et dirigez-vous vers la plage pour un après-midi de plaisir au soleil. Vous pouvez même emballer un pique-nique sain pour que votre régime reste sur la bonne voie quand vous voyagez.
Si vous voulez rester plus près de chez vous, passez la journée à visiter les musées de votre ville ou allez faire du «shopping fantastique». Visitez quelques magasins de bijoux ou allez à un concessionnaire automobile pour prendre votre voiture de rêve pour un essai routier.
12 - Huiles d'aromathérapie pour un meilleur sommeil
Une bonne nuit de sommeil est la récompense parfaite pour manger sainement et faire de l'exercice. En fait, mieux dormir peut réellement vous aider à perdre du poids . Alors, comment améliorez-vous votre sommeil? Certaines personnes utilisent l'aromathérapie pour mieux dormir la nuit.
Certaines huiles d'aromathérapie peuvent vous aider à vous détendre et à vous détendre le soir. La lavande est une huile populaire utilisée par de nombreux bons dormeurs. Si vous n'aimez pas la lavande, essayez le jasmin ou la camomille. Votre magasin d'aliments naturels local est susceptible d'avoir beaucoup de ces huiles. Certaines épiciers transportent également des huiles de relaxation. Ajoutez-les à votre bain ou mettez-les dans votre chambre pour une bonne nuit de sommeil.
13 - Louange
Alors, quelle est la récompense de régime la moins chère, la plus facile et la plus efficace? Louange de votre famille et vos amis. Mais vous devez généralement le demander pour l'obtenir.
Si vous avez franchi une étape importante dans votre voyage de perte de poids, vantez-le! Annoncez-le à la table du dîner, affichez-le sur Facebook, parlez-en à vos collègues au déjeuner. Laissez-les vous féliciter et vous donner les louanges que vous méritez.
Suivre un régime et un programme d'exercices est exceptionnellement difficile. Alors n'ayez pas peur de laisser savoir aux gens autour de vous que vous respectez votre plan - même si le programme ne fonctionne pas encore. Vous méritez la récompense, et toutes les récompenses dans ce guide que vous perdez du poids et obtenez un nouveau corps plus sain et plus fort.