1 - Appliquer la stratégie Food Snob
Les événements sociaux et les fêtes font partie de la vie. Vivre sainement et maintenir un corps mince ne signifie pas que les fonctions sociales sont hors limites. Pas besoin de se sentir stressé au sujet des aliments interdits pas sur votre menu propre manger, ou craignant une couche de graisse soudaine apparaissant sur votre muscle durement gagné. Enlevez l'inquiétude de perdre les cuisses tonique ou abs de l'acier participant aux parties en appliquant simplement une stratégie de snob de nourriture où vous êtes en contrôle. Cela vous permettra de profiter des fonctions, de maintenir votre look maigre et de faire l'envie de ceux qui se demandent comment vous l'avez fait. C'est le moment de sortir votre snob de nourriture intérieure!
2 - Manger avant de partir
Ayez vos repas sains sous la main et respectez votre routine alimentaire avant de vous rendre à l'événement. Si vous organisez la fête, vous aurez plus de contrôle sur ce qui est préparé. Dans les deux cas, manger avant de partir enlève la tentation de se livrer. Cette stratégie crée la snob de nourriture légère de nourriture vous gardant sur la bonne voie et maintenant ces abdos de six-paquet. Manger quelque chose comme des pommes tranchées avec du beurre de cacahuète avant la fête stimule votre snob de manger de la nourriture légère pour guider les choix de dîner plus tard. Si vous êtes déjà satisfait, remplir votre assiette avec un tas de rebut ne sera pas aussi attrayant.
3 - Porter des vêtements ajustés
Nous travaillons dur pour avoir l'air bien et bien définis vêtements rock adaptés. Les fonctions sociales ne sont pas le moment de sortir les pantalons à cordes. Portez vos pantalons ajustés, vos jeans ou vos robes et gardez vos intestins aspirés, la poitrine haute et la pièce, mais pas la nourriture. Cela crée l' apparence snob de la bonne nourriture qui permettra d'éviter les aliments révélant le moindre soupçon de ballonnement . Aussi, qui veut s'asseoir autour de se sentir mal à l'aise. Les vêtements serrés favoriseront le côté plus léger des nourritures de partie comme des légumes, des viandes maigres, des salades, et beaucoup d'eau.
4 - Apportez un plat sain
Vous êtes invité à apporter un plat à une fonction sociale et le snob de la nourriture saine se portera toujours volontaire pour apporter les légumes ou la salade. Prendre une sélection plus saine garde les aliments nutritifs à la maison. Vous serez en mesure de quitter la fête sans retourner à la tentation qui se cache dans votre cuisine. Connaître les ingrédients de votre plat vous mettra également plus à l'aise pour apprécier quelque chose qui vaut les calories. Vous pouvez juste être la conversation de la partie donnant l'exemple de la façon dont vous mangez sainement pour maintenir un corps maigre!
5 - Espion alimentaire
Entrez en mode snob alimentaire snob dès votre arrivée. Donnez-vous le temps de trouver l'endroit pour tous les aliments que vous ne voulez pas manger et les favoris possibles. Gardez un verre d' eau dans votre main dominante pour éviter d'attraper de la table de collation «hors limites» et de socialiser plutôt pendant au moins 20 minutes. Cela vous laissera amplement le temps de revoir vos choix alimentaires avant de manger quoi que ce soit. Devenir le meilleur espion snob alimentaire devient plus facile avec chaque fonction sociale et aidera à maintenir ce déchirement durement gagné.
6 - Passer les amuse-gueules
Apéritifs sont destinés à être appétissants et vous sucer et vous charger de calories avant le dîner est même sur la table. Le snob de nourriture mangeur consciente reconnaîtra ce fait et passera en mode de contrôle des dégâts en sautant la tentation de grignoter et en économisant des calories pour l'événement principal. Si vous mangez des amuse-gueule, vous devriez vous limiter aux fruits, aux légumes crus ou à une poignée de noix . Détendez-vous, le dîner arrive toujours!
7 - Soyez pointilleux
Il n'y a rien de pire que de gaspiller des calories sur les aliments que vous n'aimez pas et, malheureusement, il n'y a pas de remboursement des calories. Le snob de nourriture pointilleux sera très sélectif et choisira un couple de favoris dans la partie sensible et prudent de ne pas abuser de quelque chose. Etre aspiré dans la pression des pairs de nourriture pendant les fonctions peut également être un problème et se sentir accablant. Ce snob de la nourriture colle aux sélections de nourriture saine indépendamment de ce que font leurs amis. L'emporter ici est de faire votre compte de calories.
8 - Keep It Lean
La jambe d'agneau de taille de Fred Flintstone peut sembler étonnante mais le snob de nourriture mince sait quelle protéine est la meilleure. Toujours choisir la viande blanche sur brun à des fonctions sociales. La viande blanche est maigre, contient peu de graisses saturées et des études montrent que la croissance musculaire et la récupération sont bénéfiques. La viande maigre est une excellente source de protéines , un macronutriment essentiel pour une santé et une forme physique optimales.
9 - Soyez prudent sur le plan alimentaire
Lors d'événements sociaux comme Thanksgiving, l'oiseau rôti est remis en question. Saviez-vous que la peau de dinde rôtie est savoureuse et que manger avec parcimonie ne va pas briser la banque de physique maigre? Lilian Cheung, directrice éditoriale de "The Source de la nutrition" de l'école de santé publique de Harvard, indique que plus de graisse que de graisses saturées est dans la peau et que le fait de profiter un peu est bénéfique pour le corps. Le snob des aliments intelligents aura une petite portion de peau rôtie et ne reviendra pas pendant quelques secondes.
10 - Soyez Carb Smart
Les événements sociaux servent généralement des glucides malsains avec suffisamment de calories pour alimenter toute une équipe de football. Le snob alimentaire smart carb ne surchargera pas leur assiette avec du pain blanc, des tas de pommes de terre en purée et un gâteau. Ils vont également investir leur stratégie d'espionnage alimentaire pour aider à faire les meilleurs choix à la recherche de glucides fibreux et de protéines maigres. Ils évitent les produits riches en sucre et crémeux comme la peste. Ce snob de la nourriture sera vraiment sur leur jeu ici. Ils auront soit quelques petites cuillères de favoris convoités, profiter d'une seule portion dans une portion raisonnable, ou sauter des glucides malsains tous ensemble et opter pour les haricots verts frais.
11 - Buvez de l'eau
Avec toute l'inflammation causant de la nourriture et de l'alcool lors d'événements sociaux, le snob de la désintoxication sera celui qui transporte une bouteille d'eau ou un verre pour garder son corps hydraté. L'eau aide non seulement à maintenir l'équilibre hydrique dans le corps mais aide également à amplifier le métabolisme et fournit une sensation de plénitude empêchant l'indulgence excessive.
12 - Limiter l'alcool
L'alcool est grand lors d'événements sociaux. Généralement, personne ne fait attention au vin et à l'esprit qui se répandent tout au long de la soirée. C'est généralement le moment où la danse commence à se produire ou au moins à y courir. Le snob de la nourriture sobre sait que l' alcool est un énorme revers de forme physique et limitera leur consommation à plus de deux verres. Alterner un verre d'eau entre les boissons est également une excellente idée pour garder le corps débusqué et l'esprit pense clairement. Il est recommandé de boire 8 onces d'eau pour chaque 3 onces d'alcool.
13 - Regarder la prise de graisse
Les casseroles et les corps serrés ne se mélangent pas, et le snob de la nourriture à faible teneur en matière grasse les évite comme la peste. Les casseroles sont généralement remplies de mélanges de crème en poudre, de mayonnaise et de briques de beurre. Ai-je mentionné des couches de fromage , des tonnes de chapelure et des boîtes de soupes transformées qui sont aussi des ingrédients principaux? Ce sont généralement les aliments interdits qui se trouvent dans votre intestin comme une pierre et provoquent une météorisation très inconfortable. Le snob des aliments faibles en gras est parfaitement heureux de manger des légumes frais et des choux de Bruxelles rôtis à la place.
14 - Soyez intelligent antioxydant
Les baies fraîches sont pleines d'antioxydants qui aident à réduire l'inflammation dans la circulation sanguine. Le snob alimentaire antioxydant est bien conscient de leurs bienfaits pour la santé et n'hésitera pas à déguster des fruits comme les myrtilles fraîches. Maintenant, si les baies sont mélangées avec des crèmes et des sauces, le snob des aliments intelligents antioxydant serait très probablement prendre une passe.
15 - Soyez un sampler
Permettre un repas complet pendant les événements sociaux est également une option et l' échantillon snob alimentaire sait comment travailler comme un pro. Cela exigera un contrôle et une attention extrêmes sur des portions semblables à celles d'être à l'heure du déjeuner chez Costco . Apprécier une bouchée de ceci et une morsure de ceci est le comportement de snob de nourriture à son meilleur et permet de goûter la plupart des favoris de partie étant servis. Vous repartirez satisfait et ne vous occuperez pas de la culpabilité qui vient avec trop d'indulgence.
16 - Dites non
Les événements sociaux viennent avec des accessoires de nourriture interdits comme les sauces, le faux fromage, les pâtes à tartiner et les garnitures fouettées. Le juste dire aucun snob de nourriture repèrera ceux immédiatement et ne lèvera pas leur plat pour une portion. Une petite portion de fromage de qualité peut être à ce sujet et tous les autres extras sont considérés comme des calories gaspillées. Le plat à emporter: Dire non aux extras signifie dire oui à maigrir les abdominaux et les jambes.
17 - Be Dessert Smart
Les desserts sont le prix de toutes les fonctions sociales. Le snob dessert intelligent appliquera des méthodes stratégiques pour avoir leur gâteau et le manger aussi. Certains choisissent de profiter d'un petit morceau de leur favori tandis que d'autres ont des moyens sournois de tout avoir. Creuser le fruit hors d'une tarte, avec la classe, bien sûr, est une manœuvre habile de snob de nourriture abandonnant la croûte remplie de saindoux. Une autre astuce snob de la nourriture préférée est de prendre quelques bouchées de pas plus de deux desserts et de remonter le nez au reste. Quelle que soit la méthode utilisée, les secondes ne sont jamais une option. Le plat à emporter: Soyez un dessert intelligent, gardez le saindoux sur la tarte et non sur vos cuisses.
Sources:
Harvard Health Publications, Turquie: une base saine de repas de vacances, Patrick J. Skerrett, 19/11/12
École de santé publique de Harvard, Source de nutrition, Lilian Cheung, directeur de la rédaction
Ministère de l'agriculture des États-Unis, données nutritionnelles sur le poulet et la dinde , 11 septembre