Raisons pour Fossé l'Échelle

L'échelle aide-t-elle ou blesse-t-elle?

Combien pèses-tu? Bien que ce ne soit pas une question que posent la plupart des gens polis, la plupart d'entre nous connaissent probablement la réponse.

Que vous vous soyez pesé ce matin, hier ou la semaine dernière, il y a de fortes chances pour que vous progressiez sur une échelle régulière.

Des études ont montré que vous peser régulièrement peut vous aider à maintenir une perte de poids à long terme.

C'est génial, mais que faire si vous n'avez pas encore perdu le poids ?

Dans ce cas, marcher sur la balance peut ne pas être l'expérience la plus positive.

Quelques pensées communes que vous pourriez avoir: "Ai-je vraiment gagner 5 livres depuis hier?" ou que dire de "Je n'ai pas perdu une seule livre, qu'est-ce qui ne va pas avec moi?"

Quoi que vous pensiez quand vous vous pesez, une question que vous ne pouvez pas considérer est la suivante: Est-ce que vous peser vous-même pour vous aider à perdre du poids ou à faire obstacle à la réussite?

Parfois, l'échelle peut aider, mais parfois elle peut faire mal.

Peser ou ne pas peser?

Pour certains d'entre vous, l'idée de ne pas connaître votre poids sur une base régulière peut sembler aussi étrangère que de ne pas savoir que vous détestez les haricots de Lima.

Ceci est vrai malgré le fait qu'une échelle, à la différence des haricots de Lima, a toutes sortes d'émotions, de pensées et de croyances qui s'y rattachent.

Au moment où vous marchez dessus, vous décidez des choses sur vous-même: Que vous soyez gros ou mince, que vous ayez réussi ou échoué, peut-être même ce que vous pensez de vous en tant que personne.

C'est souvent lié à notre image corporelle, un problème auquel beaucoup d'entre nous se débattent régulièrement.

Pour certaines personnes, l'échelle est un outil important et utile pour maintenir la perte de poids, mais pour d'autres, elle peut faire obstacle à la réussite. Dans quel groupe tombez-vous? Si vous n'êtes pas sûr, en savoir plus sur les raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir abandonner la balance.

Juste de commencer? Vous voudrez peut-être fuir l'échelle

L'échelle est un excellent outil pour les personnes qui perdent du poids. Voyant leur poids chaque jour est un moyen de s'assurer qu'ils restent sur la bonne voie avec leur régime alimentaire et programme d'exercices .

Cependant, si vous commencez juste un programme de perte de poids, le nombre sur l'échelle peut être trompeur, vous faisant sentir que vous ne progressez pas même quand vous êtes.

Tout d'abord, lorsque vous commencez à faire de l'exercice, les progrès que vous réalisez se passent tous à l'intérieur de votre corps, jusqu'au niveau cellulaire.

Votre cœur apprend à pomper le sang plus efficacement, votre corps crée plus de mitochondries en réponse à cette nouvelle demande, et vos muscles deviennent plus forts pour s'adapter à vos entraînements. Ce sont des choses qui n'apparaissent tout simplement pas sur une échelle.

Malheureusement, le dur labeur de l'alimentation et de l'exercice n'est pas toujours reflété sur l'échelle pour les nouveaux exerciseurs, en particulier pendant les premières semaines. Quelques choses qui peuvent arriver lorsque vous démarrez un programme de perte de poids:

Si vous êtes découragé par ce que vous voyez sur l'échelle, pensez à vous peser une fois par mois plutôt que chaque jour ou chaque semaine pour donner à votre corps le temps de s'adapter à ce que vous faites.

Juste prendre l'échelle hors du mélange pendant un moment pour voir si quelque chose change mentalement pour vous.

Vous pouvez trouver que vous êtes plus motivé lorsque vous sortez de ce découragement.

Une autre option consiste à se concentrer sur la minutie de la perte de poids et à se concentrer sur ce que vous devez réellement faire pour y arriver, par exemple:

Découragé? Vous voudrez peut-être fuir l'échelle

Une de mes amies traite son échelle de la même manière que l'on pourrait traiter un serpent venimeux. Elle le cache dans son placard et se cache quand elle le voit accidentellement.

Beaucoup d'entre nous ont la même réponse viscérale à n'importe quelle échelle - un frisson quand nous passons à côté de la balance au gymnase ou à la bouche sèche et instantanée quand on nous demande de rester sur la balance chez le docteur.

Changer votre style de vie et vos habitudes est assez difficile sans ajouter la pression de perdre un certain nombre de livres chaque semaine. Votre corps ne coopérera pas toujours et vous obtiendrez rarement tout parfait de jour en jour. Partir du bon pied signifie avoir:

Avez-vous peur de monter sur l'échelle tous les matins? Si la réponse est oui, considérez:

L'échelle est-elle à vous? Vous pouvez vouloir le laisser tomber

Alors que l'échelle peut vous dire combien vous pesez, il y a quelque chose de plus important que vous devez savoir: Votre composition corporelle .

Alors que beaucoup d'entre nous se concentrent sur le nombre de kilos que nous perdons, ce qui est le plus important est la quantité de graisse que nous perdons, quelque chose que l'échelle ne peut pas discerner.

Perdre du poids peut vous rendre heureux mais, et si vous découvriez que vous perdiez du muscle, pas de graisse? Perdre du muscle diminue le métabolisme et, éventuellement, contribue à une perte de mobilité et de puissance.

C'est un cas où l'échelle peut mentir, en particulier pour les nouveaux exerciseurs débutant un programme de musculation. Il est possible de perdre des centimètres sans perdre de poids , ce qui signifie que vous obtenez des résultats même s'ils n'apparaissent pas comme vous en avez l'habitude.

C'est quelque chose que vous pouvez éprouver quand vous marchez sur une échelle et voyez qu'il n'y a aucun changement. Peut-être vos vêtements sont-ils ajustés différemment pour que vous sachiez que quelque chose se passe, mais l'échelle ne montre pas ces changements.

Vous pouvez vous demander: "Pourquoi n'ai-je pas vu de résultats?" Si vous éprouvez ceci, une question à vous poser est: Pourquoi croyez-vous l'échelle sur votre propre expérience? Si vous achetez des vêtements plus petits, vous perdez de la graisse, peu importe ce que dit l'échelle.

Trop souvent, nous croyons ce que l'échelle nous dit plutôt que ce qui se passe devant nos yeux, nous laissant découragés et frustrés plutôt que de célébrer le succès.

Perdez-vous des pouces, en ajustant dans des tailles plus petites et amincissant? Si la réponse est oui, c'est un bon signe que vous gagnez du muscle et perdre de la graisse, ce qui est exactement ce que vous voulez. Au lieu de l'échelle, essayez d'autres moyens de suivre vos progrès :

Le plus important est de trouver un moyen de continuer même si l'échelle ne dit pas ce que vous voulez dire. Rappelez-vous, une échelle est très simple. Il mesure tout - Vos os, muscles, organes ainsi que ce que vous deviez manger ou boire avant de marcher sur la balance.

Un outil plus sophistiqué? Vos vêtements et un ruban à mesurer . Cela vous dira la véritable histoire de savoir si vous obtenez des résultats de perte de poids.