Tout sur la course et ses nombreux avantages
En fonction de qui vous demandez, la définition de la course peut varier. Certains le voient comme un sport tandis que d'autres le considèrent comme un moyen de transport ou quelque chose qu'ils feraient s'ils étaient poursuivis par un rottweiler.
Vous obtiendriez probablement autant de variations en posant la question «Qui est un coureur? Alors que certains diront que tout le monde sait comment courir et que n'importe qui peut le faire, d'autres croient que le terme est réservé aux étoiles d'athlétisme de calibre olympique.
Même après avoir parcouru des centaines de kilomètres en préparation d'un marathon, certains des coureurs débutants que j'ai entraînés m'ont avoué: «Je ne me considère toujours pas comme un coureur!
Courez-vous ou faites-vous du jogging? Quelle est la différence? La plupart des gens diraient que le jogging est une forme de course lente. Le regretté Dr George Sheehan , un auteur à succès du boom des années 1970, a écrit une fois que la différence entre un coureur et un jogger était une signature sur une application de course. Cette référence est quelque peu dépassée maintenant, puisque la plupart des gens s'inscrivent pour des courses en ligne et aucune signature n'est exigée, mais la signification est toujours vraie. Si vous êtes motivé et que vous aimez courir assez pour vous entraîner pour une course organisée, vous êtes un coureur - peu importe votre vitesse ou votre expérience dans le sport. Je dirais que tous ceux qui aiment courir, qu'ils aient couru ou non, devraient pouvoir se dire fiers d'eux-mêmes. Il n'y a pas de test de vitesse à passer ou le nombre requis de kilomètres pour atteindre ce statut.
Types de course
La plupart des coureurs participent à l'une ou plusieurs des formes d'exécution suivantes:
- Course décontractée
La majorité des coureurs le font avec désinvolture pour les avantages physiques, sociaux et mentaux de la course. Les coureurs occasionnels aiment généralement l'accessibilité de la course à pied - vous n'avez pas besoin d'équipement sophistiqué, c'est relativement peu coûteux , et vous pouvez le faire presque n'importe où. Et il n'est jamais trop tard pour commencer à courir, comme l'ont prouvé de nombreuses personnes qui ont pratiqué ce sport dans les années 50, 60 et même 70.
- Tapis roulant
Une excellente alternative à courir à l'extérieur quand le temps est mauvais, le fonctionnement sur tapis roulant est généralement plus facile que la course en plein air et peut être plus doux sur vos articulations. La plupart des tapis roulants permettent aux coureurs de changer leur allure, leur inclinaison et leur résistance pour simuler une course en extérieur et varier leurs entraînements pour éviter l'ennui . - Courses
Certains coureurs apprécient le frisson et la compétition de participer à des courses sur route, de 5Ks à la moitié et marathons complets. La grande majorité des gens entrent dans les courses pour ne pas gagner (ou même se rapprocher), mais pour se fixer un objectif personnel et l'atteindre. Beaucoup d'anciennes patates de canapé sont devenus accro à ce sport après l'entraînement pour leur première course sur route . - Trail Running
Pour ceux qui aiment profiter du paysage et du cadre paisible tout en faisant de l'exercice, le trail est une option fantastique. Le trail running se déroule généralement sur des sentiers de randonnée de différents terrains, des déserts aux montagnes. Les coureurs de sentier peuvent se retrouver en train de contourner les racines, de grimper sur les rochers, de courir dans les ruisseaux ou de traverser des collines escarpées. Pour le coureur de trail qui aime courir, des courses de trail ont lieu dans tout le pays.
Pourquoi courir?
Demandez à 10 coureurs pourquoi ils courent et vous aurez probablement 10 réponses différentes. Beaucoup de raisons que les gens courent tombent dans les catégories suivantes:
Courir pour des prestations de santé
- Des études ont montré que les avantages pour la santé de la course à pied sont énormes, réduisant vos chances de tout, du rhume au cancer. La course est parmi les meilleurs exercices aérobiques pour le conditionnement physique de votre cœur et de vos poumons. Il aide à assurer la circulation efficace du sang et de l'oxygène dans tout le corps, ce qui aide à réduire le risque de crise cardiaque. Les avantages mentaux de la course sont énormes. Courir - comme d'autres types d'exercice - est un excellent anti-stress et peut même soulager une légère dépression. Beaucoup de coureurs apprécient atteindre le « haut du coureur » - cet état euphorique, clair et calme qu'ils se sentent après une longue course.
- La recherche montre que les adultes en bonne santé qui font de l'exercice régulièrement sont généralement plus heureux que ceux qui ne le font pas. En tant que coureur, vous vous sentirez probablement plus énergique et créatif.
- Courir vous aide à améliorer votre condition physique et votre endurance. En tant qu'exercice de mise en charge, la course augmente également la densité osseuse, ce qui peut repousser l'ostéoporose.
Bien que la course soit une activité saine, vous devez obtenir une autorisation médicale avant de commencer un programme en cours.
Courir pour perdre du poids
La perte de poids est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens commencent à courir. Comme l'un des exercices les plus vigoureux là-bas, la course est un moyen extrêmement efficace de brûler des calories et perdre du poids. Courir brûle environ 100 calories par mile pour une personne de 150 livres. Parce que la course augmente également la masse musculaire, votre métabolisme au repos augmentera, ce qui signifie que vous brûlerez plus de calories au repos. Si vous combinez la course avec un régime sain, vous remarquerez certainement une différence dans la façon dont vous regardez et sentez.
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Courir pour les avantages sociaux
Beaucoup de gens courent parce qu'ils aiment socialiser et faire partie d'une communauté de course. Les clubs de course et les groupes de formation de charité donnent aux gens l'occasion de rencontrer et de former avec d'autres personnes.
Certains coureurs participent à des événements locaux ou voyagent vers des destinations de course avec leurs copains de course.
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